هل تعتقدون أنكم بحاجة لتناول الطعام الكثير بسبب الصيام؟!

كثيرون يعتقدون خاطئين أنهم يحتاجون لتناول الطعام بشكل أكثر من المعتاد بسبب الصوم والامتناع عن الطعام لفترة طويلة خوفاً من الجوع

ولكن في الحقيقة يقلل الجسم بعد أول أيام من الصيام احتياجاته من السعرات ليكيف نفسه على الوضع الجديد من الجوع لساعات طويلة مما يجعل جسمك يلجأ للدهون المختزنة للحصول على الطاقة

ولذا لا تحتاجي لزيادة السعرات الحرارية بل بالعكس تحتاجين لتقليلها لأن بعد السحور والنوم مباشرة يقوم جسمك بإختزان تلك السعرات وأذا اعقبتي ذلك بنشاط قليل أو محدود فالنتيجة أنه مع انك صائمة لأكثر من 15 ساعة باليوم إلا أنك تكوني قد اضفتي لوزنك بعض الجرامات الزائدة .

ولذا احرصي على ان تقللي كمية السعرات التي تتناوليها بمقدار من 200-300 سعرة حرارية حتى تحفزي جسمك على التخلص من الدهون المختزنة وبذلك تتحسن صحتك وشكلك.

صلاة التراويح ..تطيل العمر وتحافظ على صحتك!

صلاة التراويح ليست مجرد شعيرة رمضانية ولكنها نشاط صحي مفيد على المستوي البدني والنفسي‏، فهى تساعد على التخسيس، لأنها تشتمل الوقوف والركوع والسجود، وتؤدى هذه لفترة زمنية لا تقل عن ساعة يومياً، يمكن أن يتخلص الفرد من بعض السعرات الحرارية الزائدة، إضافة إلى المشى للمسجد بعد تناول وجبة الإفطار لتأدية صلاة العشاء، حيث إن ذلك يساعد على زيادة تحسين عملية التمثيل الغذائي للطعام وزيادة صرف السعرات الحرارية
ويؤكد أطباء العظام أن كل حركات الصلاة من رفع اليدين فى التكبيرة الأولى وحتى نهاية السجود تمثل تمرين يومي مستمر للجسم تقوي العظام والعضلات والأربطة في كل أنحاء الجسم من الكتفين مروراً بفقرات الرقبة وعضلات اليدين والكوع إلى فقرات الظهر وعضلات الأطراف السفلى حتى القدمين.
فالتكبيرة الأولى تساعد على توسيع عضلات الصدر وفقراته وتزيد من التنفس وتقوية عضلات الكتفين، أما الركوع فيساعد على استقامة الظهر تفتيح فقرات الظهر وابتعادها عن بعضها البعض وهو وضع جيد جداً لتقوية الأربطة بينها ووضع الركوع يؤدي أيضاً إلى شد كامل لعضلات الرجلين وتفريغ السائل الزيتي بينها والذي يساعد على تشحيم العضلات، إضافة إلى تنشيط الدورة الدموية.
اما عملية السجود فتساعد تحريك العظام الرباعية من الحوض إلى الساقين والقدمين وهو مايعد تخفيف عن منطقة الحوض والاحتقان فيها من حمل الجسم، كما يساعد على مرونة العمود الفقري ويساعد السجود على عملية الزفير الإجبارى وهى إخراج الهواء من الرئتين وطرد غاز ثانى أكسيد الكربون وإعادة التنفس بهواء جديد.
  صلاة التراويح مفيدة ايضا لصحة القلب  فهى تدريب جيد للصائم بعد الافطار‏‏ وهى تكافئ رياضة المشي أو الجري لمدة ثلاثة أميال‏,‏ واذا كانت التراويح كلها فوائد فإن الصلاوات الخمس من الوضوء إلى الصلاة والتكبير والقيام والركوع والسجود والتسليم والتشهد كلها تحدث تغيرات فسيولوجية مثل أى رياضة وتضفي على الصائم نشاطاً لأن كل أعضاء الجسم تتحرك
كما ان صلاة التراويح تجعل مريض السكر يتخلص من السكر الزائد لاسيما بعد الإفطار وتحسن وظيفة الأوعية الدموية وترفع من كفاءة الجسم‏,‏ وتجعل هرمون 'الادرينالين' يظل فترة أطول‏,‏ ويحسن ضغط الدم‏,‏ ويحقق التوازن النفسي والصحي ويبعد شبح الاكتئاب ويرفع من ثقة الإنسان وإيمانه‏.‏
الجدير بالذكر ان الأبحاث العلمية والطبية اكدت  أن مواقيت صلاة المسلمين تتوافق تماماً مع أوقات النشاط الفسيولوجي للجسم، مما يجعلها وكأنها هي القائد الذي يضبط إيقاع عمل الجسم كله، الأمر الذي يجعلها تعمل علي تنشيط عمل الخلايا وتمنع انقسامها بل وتحمي من الإصابة بالسرطان والأزمات القلبية وتنظم عمل الهرمونات والدورة الدموية.
فالأبحاث المتطورة أكدت فائدة صلاة الفجر بانتظام حيث تكون جميع أعضاء الجسم في قمة نشاطها في ذلك التوقيت فيزداد إفراز الهرمونات خاصة 'الادرينالين' المعروف باسم هرمون الخوف وينشط جميع الجسم ويحميها من الأورام السرطانية ويفرز ذلك الهرمون من الغدة 'الجاركلويه' ويسري في الدم.
وأشار خبراء في جمعية أطباء القلب في الأردن، إلى أن أداء صلاة الفجر في موعدها المحدد يومياً خير وسيلة للوقاية والعلاج من أمراض القلب وتصلب الشرايين، بما في ذلك احتشاء عضلة القلب المسببة للجلطة القلبية وتصلب الشرايين المسببة للسكتة الدماغية. وأوضحت نتائج أحدث دراسة علمية حول أمراض القلب وتصلب الشرايين التي أجرتها جمعية أطباء القلب في الأردن، أن مرض احتشاء القلب وهو من أخطر الأمراض، ومرض تصلب الشرايين وانسداد الشريان التاجي، سببها الرئيسي هو النوم الطويل لعدة ساعات سواء في النهار أو الليل وعدم الانتظام في مواقيت الصلاة. وأثبتت العديد من الدراسات أن المؤمن الذي يؤدي الصلاة وهو في حالة خشوع تحدث في جسمه تغيرات عديدة، أهمها ما يحدث في الدماغ من تنظيم لتدفق الدم في مناطق محددة.

دراسة صينية الصوم يطيل العمر

الصوم الطويل يؤثر إيجابا على عملية التمثيل الغذائي، وبكتيريا الأمعاء، ومن ثم يطيل العمر.

نتيجة لدراسة أجراها علماء صينيون من جامعة “شنغهاي”، أكدوا أن الصوم الطويل يحسن من عمل الكائنات الدقيقة في الأمعاء وعملية التمثيل الغذائي ويطيل العمر.

كان العلماء قد أجروا اختبارات على مجموعة من الفئران، وتبين لهم أن الجوع حسّن من أداء “ميكروفلورا” أمعائها وتسبب في تغيير عملية التمثيل الغذائي وأطال في عمرها بعضة أسابيع، مقارنة بالفئران التي كانت تتغذي بصورة عادية، وفقا لموقع “روسيا اليوم”. ويشير الباحثون إلى وجود علاقة معقدة بين جسم الإنسان والـ”ميكروفلورا” (مجموعة البكتريا التي تتواجد في الأمعاء وتقوم بالمساعدة في تحليل المواد الغذائية) فمثلا يؤدي تغيير الحمية إلى تغير أنواع البكتيريا وهذا بدوره يؤدي إلى تغيرات في عمليات التمثيل الغذائي وعمل جهاز المناعة، وكان الباحثون قبل مدة قد بينوا بأن البكتريا المأخوذة من “ميكروفلورا” أمعاء الشخص البدين يمكنها أن تسبب السمنة ومرض السكري عند الفئران.

وخلال مراقبتهم للفئران الجائعة، لاحظ العلماء بأن تركيب “ميكروفلورا” أمعائها اختلف في السنة الثانية من عمرها عن تركيبها في الفئران الأخرى، حيث قلت الميكروبات الضارة، في حين ازداد عدد البكتيريا المفيدة. وبحسب رأي علماء الأحياء، فإن هذه الخاصية كانت السبب في إطالة عمر الفئران بنسبة 20% مقارنة بفئران المجموعة التي كانت تتغذى بصورة منتظمة، ومع ذلك لم يعرف حتى الآن فيما إذا كان الشيء نفسه يحصل في أمعاء القرود أيضا أم لا.

رجيم التمر وفوائده فى رمضان ..

رجيم التمر هو من الأنظمة الغذائية التي تساعد بشكلٍ كبيرٍ على إنقاص الوزن خلال فترةٍ قصيرةٍ.
• الفطور: 7 حبات تمر مع القهوة
• الغداء: يعتبر هو الوجبة الرئيسية ومكون من: ربع دجاجة، شريحة خبز توست نخله، أي نوع من الخضار بمقدار ثلاث إلى أربع حبات ماعدا الجزر والقرع
• العشاء: عبارة عن خضار مع شرائح من الزيتون بمقدار صحن متوسط
إليكِ أهم فوائد التمر:
- يلعب التمر دوراً هاماً فهو ملينٌ ومعالجٌ للامساك.
- يعادل التمر حموضة المعدة لأنه غنيٌ بالأملاح القلوية كالكالسيوم والبوتاسيوم.
- يعالج التمر أمراض القلب لاحتوائه على الحديد.
- يتميز التمر بأنه له فعالية ضد الحساسية لاحتوائه على عنصر الحديد.
- يعمل على وقف النزيف عند الحمل.
- يمكن استخدامه في حالات الفشل الكلوي.
- يمنع التمر الدوخة ودوار الرأس لاحتوائه على بعض العناصر مثل الكاروتين.
- يساعد على منع الخلايا السرطانية من النمو والانتشار لاحتوائه على المغنيسيوم والكالسيوم.
- يساعد دقيق التمر المجفف ونواته المطحونة على الشفاء من الربو وضيق التنفس.

طقوس خاصة لصيام الأطفال في المغرب

الصيام الأول للأطفال كثيراً ما يرتبط بأجواء من الفرح، والفخر بالنسبة للأهالي، حيث يعتبر هذا الصيام بمثابة انتقال معلن وصريح من مرحلة الطفولة إلى مرحلة أخرى.

وفي المغرب، يرتبط الصيام الأول للأطفال باحتفالات وطقوس خاصة يتميز بها المجتمع المغربي.

جرت العادة أن يستقبل الأطفال صيامهم الأول بلباس تقليدي، وهو القفطان بالنسبة للفتيات، والجلباب المغربي بالنسبة للفتيان، ويحضرون الإفطار الأول، وإفطار يوم ليلة القدر بشكل خاص بذلك اللباس التقليدي، واحتفالات غير مسبوقة، وسط زغاريد الأهل والأقارب، وأصوات تصدح بالصلاة على النبي المصطفى، تزين يدي الفتاة الصائمة بنقش الحناء فوق منديل أبيض مطرز؛ ليأتي بعد ذلك دور صديقاتها اللواتي يشاركنها طقوس النقش في جو احتفالي ينسيها الجوع والعطش، ويرحل بها إلى عالم تسمو فيه الروح، وتحرص النكافة (المكلفة بالتزيين) بتزيين الفتاة، ويوضع تاج على رأسها وكأنها عروس صغيرة؛ لتأخذها العائلة لزيارة الأهل، وجولة وسط شوارع مدينتها.

أشهى الأطباق
لا يقتصر الصيام الأول للأطفال ليلة السابع والعشرين من رمضان على اللباس التقليدي، والتنكاف، والتزيين فحسب، بل يشمل تحضير أشهى الأطباق التي تميز هذه الليلة المباركة، إلى جانب المأكولات المفضلة لدى الطفل الصائم. وتتفنن ربة البيت في تزيين مائدة الإفطار بأوان من «الطاووس الحر» ومناديل مطرزة، حيث تجلس ابنتها، أو ابنها الصائم لتناول وجبة الإفطار برفقة العائلة والأقارب. وليتبادل أطراف الحديث معهم، وبعد أذان المغرب يتناول سبع تمرات، وكوباً من الحليب قبل تذوق مختلف الأطباق. كما تستعمل بعض العائلات سلماً ليجلس فيه الطفل عالياً، ويشرب التمر والحليب افتخاراً بصيامه. وأخذ صور تذكارية.

حيلة جميلة
عادة ما تلجأ العائلات لتشجيع الأطفال على الصيام بما يسمى «خياطة اليوم» أي أن يصوم نصف اليوم فقط، ويفطر ثم يعاود صيام النصف الآخر في اليوم التالي؛ ليخيط النصفين ويحسب له اليوم الكامل من الصيام، وهي حيلة جميلة لتعويد الأطفال على الصيام وعدم إرهاقهم.

الطب والصيام الأول
يقول الدكتور نعمان المرنيسي: «يبقى الصيام الأول بالنسبة للأطفال الوسيلة المثلى للتعود جسمانياً ونفسانياً على تحمل الجوع والعطش من خلال الصيام نصف يوم (ما بين خمس وست ساعات)، ثم صيام النصف الآخر في اليوم الموالي، وذلك شريطة ألا تغيب أعين الآباء على طفلهما الصائم اتقاء تعرضه للإعياء.

ولكون شهر رمضان المبارك حل هذه السنة في فصل الصيف حيث يطول النهار، وترتفع درجة الحرارة، قد تظهر على الطفل الصائم بعض بوادر الإرهاق، والارتخاء، أو التعرق؛ مما يوجب على الأم إطعام طفلها، وتقديم الماء له.

المصدر : سيدتي

كيف يصوم المسلمون حول العالم؟

يشتهر شهر رمضان الكريم بتقاليد، وطقوس خاصة يعرف بها المجتمع الإسلامي، ولأن لكل مجتمع ثقافته السائدة لابد أن ينعكس هذا على طقوس وتقاليد رمضان المبارك، وهنا «سيدتي نت» تستعرض بعض تلك الطقوس حول العالم.

مساجد مضيئة في تركيا

رمضان في تركيا مناسبة لإعلان 99 في المائة من الأتراك عن إسلامهم، والتشبث به، حيث يتم حساب دخول الشهر الكريم فلكياً؛ لتنار مآذن المساجد من صلاة المغرب وحتى صلاة الفجر، وهو ما يسميه الأتراك «المحيا»، ويتواجد بتركيا أكثر من 77 ألف جامع أشهرها مسجد «السلطان أحمد». 
ويحرص المسلمون الأتراك على أداء صلاة التراويح، الرجال والنساء والأطفال، وبعد الانتهاء يقوم الكبار بتوزيع الحلوى على الصغار؛ من أجل ترغيبهم في الصلاة كل يوم. كما يتم إعداد الحلويات التي تشتهر بها تركيا، وتناول المشروبات المختلفة كالتمر الهندي، والكركديه المصري مما يدل على تواصل المجتمع التركي مع المجتمعات الإسلامية الأخرى.

مائدة غنية في الهند

فور ثبوت شهر رمضان في المناطق المسلمة، تعم الفرحة، ويتبادل المسلمون التهاني، فتضاء المساجد ومآذنها، وتكثر حلقات تلاوة القرآن. وتتميز المائدة الرمضانية الهندية بأكلات خاصة عند الإفطار والسحور، حيث يتناولون «الغنجي» وهي شوربة تصنع من دقيق الأرز، وقليل من اللحم، والبهارات المنسمة.
إضافة إلى اهتمامهم بأكل الفواكه، والتمر، والبرتقال، والعنب، كما تتميز المائدة الهندية بشراب «الهرير» الذي يعد الشراب الأشهر، والمفضل خلال أيام رمضان، والذي لا يتطلب إعداده سوى بعض الحليب، والسكر، واللوز، ويحرص الهنود على إرسال بعض مما ينجزون إلى المساجد التي تكون ممتلئة، ومكتظة عن آخرها سواء في صلاة التراويح، أو خلال الدروس والمحاضرات بعد صلاة الظهر.

التبرع شيمة رمضان في أميركا
يحرص المسلمون المقيمون في الولايات المتحدة الأميركة، سواء حاملو الجنسية أو غيرهم- على الحفاظ على تقاليد رمضان وطقوسه، وذلك من خلال أداء صلاة التراويح بأقرب المساجد، أو في أحد البيوت، وبتناول وجبة الإفطار جماعة؛ حفاظاً على الروابط الأسرية والتواصلية بين الأسر أو حتى بين الأصدقاء والأقارب. وغالباً ما يكون رمضان في أميركا فرصة للاستراحة من الأكلات الأميركية السريعة والعودة إلى أكلات عربية أو إسلامية.
وينظم كثير من المسلمين في أميركا حملات تبرع وإحسان لمنظمات إنسانية، أو غيرها ممن توجد داخل أميركا أو خارجها.


22 ساعة صياماً في السويد 

يواجه المسلمون القاطنون في المناطق الواقعة شمال السويد أيام صيام طويلة جدا ً في منطقة تعتبر الأطول نهاراً والأقصر ليلاً خلال فصل الصيف، بل تكاد الشمس لا تختفي عن الأفق إلا لدقائق معدودة لتعاود الظهور من جديد فيما يسمى بشمس منتصف الليل.
ولا توجد في السويد ساعات عمل خاصة خلال شهر رمضان كما هو عليه الحال في بعض الدول العربية والإسلامية، إذ إن المسلمين في السويد، وكما هو الحال في باقي الدول الأوروبية أقلية، فتكون ساعات الصيام الكثيرة مرهقة للعاملين وخصوصاً أولئك الذين يعملون في مواقع العمل تحت أشعة الشمس.
من المسلمين القاطنين في شمال السويد من يصوم وفقاً لتوقيت البلد الذي قدم منه، ومنهم من يصوم وفقا لمدينة «مالمو السويدية»، والتي تقل فيها عدد ساعات الصيام؛ لوقوعها في أقصى جنوب البلاد. وثمة من يصوم حسب توقيت مكة المكرمة، أو توقيت تركيا. ولكن الأغلبية تصوم وفقاً للتوقيت المحلى المتبع في أوقات الصلاة في الأجزاء الشمالية من السويد، والتي قد تصل فيها عدد ساعات الصيام إلى اثنين وعشرين ساعة.

بطيخ أحمر لرمضان الصين 

يسمى شهر رمضان في الصين «بانشاي»، وهو شهر يستقبله المسلمون الصينيون كباقي المسلمين في باقي بقاع العالم، وذلك بالاستعداد له اقتصادياً ودينياً واجتماعياً، حيث تحرص الأسر الصينية المسلمة على قضاء رمضان مع بعضها البعض. أما بالنسبة للأكل فيحتفظ الصينيون بطقوسهم العادية، إلا أن رمضان في الصين يفرض وجود البطيخ الأحمر على مائدة الإفطار عند أغلب الأسر المسلمة باعتباره فاكهة تساعد الصائم على الصمود ومقاومة الجوع.

استقبال حافل في إندونيسيا 

يستقبل الإندونسييون شهر رمضان بذبح الذبائح، ابتهاجاً بقدومه، وتعبيراً منهم على مكانته، حيث قبل عام 1962 كانت المدارس تغلق احتفالاً بشهر الصوم، كما يتم فتح المساجد طوال الليل لتلاوة القرآن الكريم، ويسمى «تداروس». 
وتقام مآدب جماعية للطعام في المساجد، وفي بعض الأماكن من الأحياء السكنية. ومن العادات في إندونيسيا أن الجميع يجتمعون في المساجد قبل الإفطار؛ ليؤدوا صلاة المغرب، ثم يتناول الجميع إفطارهم في أماكن خاصة بالمساجد أقيمت خصيصاً لهذه المناسبة. ويتم تبادل الهدايا، والأطعمة بين الجيران.

المصدر : سيدتي

البصل صديق البشرة في رمضان

يكاد لا يخلو منزل من البصل، فهو من الثمار الشائعة جداً. ويكاد لا يخلو طبق على الإفطار من البصل، بالرغم من أنّ ثمّة فئة من الناس، خصوصاً الفتيات، لا يجرؤن على تناول البصل، على اختلاف طرق طبخه أو إعداده. لكنّ موقف الرافضين لتناول البصل، سيتغيّر حكماً، إذا عرفوا تأثيره في البشرة وفوائده لها، خصوصاً في شهر رمضان، حين تكون البشرة بحاجة إلى اهتمام ورعاية أكبر.

البصل يُساعد في الحدّ من مشاكل البشرة، بفضل احتوائه على الكبريت الذي يُعتبر معدناً أساسيّاً للمحافظة على البشرة، كما يفيد بشكل خاصّ في السيطرة على البشرة الدهنيّة.
كما يُعتبر البصل ـ بشكل عام ـ مطهّراً رائعاً وطبيعيّاً، يعمل على إزالة الأوساخ، ويقتل البكتيريا الضارّة، ممّا يجعله مطهراً مثالياً للمسام.

يُمكنك استخدام مزيج من عصير البصل والخلّ ووضعه على البشرة، وستلاحظين زوال البثور والنمش، كما أنّه مفيد في التخفيف من الكلف والبقع الملوّنة على البشرة.

كما أنّ للبصل فوائد وتأثير فعّال في إزالة حبّ الشباب. ويمكنك صنع قناع منزليّ من دقيق البصل الذي يُساهم في التئام ندوب الحبوب والشوفان، ويُساعد في سدّ المسام، ويُعتبر مضادّاً للالتهاب. أحضري ماء معدنيّاً، واغليه، ثمّ اسكبيه على الشوفان، ثمّ اطحني حبة من البصل جيّداً ـ بشكل ناعم ـ واجعليها على الشوفان، وهو دافئ، قبل أن تضعي المزيج على بشرتك وتسترخي لعشر دقائق.

المصدر : سيدتي

نصائح صحية منوعة في رمضان

1. يمكن استغلال رمضان لترك التدخين بشكل سريع، حيث أن رمضان 2013 ساعاته طويلة وساعات الافطار فيه قصيرة، النوم مبكراً في هذا الشهر يعني عدد سجائر أقل وبالتالي اعتياد جسمك على كميات نيكوتين أقل.

 

2. ينصح الصائم بشرب كميات وافية من المشروبات الرمضانية مثل؛ قمر الدين والسوس والتمر هندي لما لها من فوائد صحية جمة للصائم.

 

3.  لكل من يعاني من مرض مزمن مثل السكري وغيره يفضل سؤال الطبيب أو القراءة في المواقع المختصة قبل بدء الشهر.

 

4. على مريض السكر تأخير السحور قدر الامكان.

 

5. اجعل هذا الشهر أساسياً لأكل التمر والمشمش المجفف والتين المجفف على مدى رمضان والسنة بعدها.

 

6. الافطار يكون على التمر أو الرطب أو اللبن.

 

7. إهمال السحور يزيد الوزن ولا يقلل منه على عكس المروج له،فهذا الأمر من شأنه أن يزيد من إحساس الصائم بالجوع ما يؤدي إلى زيادة كميات الطعام التي يتم تناولها على وجبة الإفطار.

 

8. يفضل المشي ولو ربع ساعة فقط بعد الافطار.

 

9. الشوربة على الافطار مهمة لتهيئة المعدة وبنفس الوقت لغناها المعتاد بالمعادن والفيتامينات.

في رمضان.. كيف تتحكَّمين في غضبك؟

يُعتبر الغضب من أكثر المشاعر ضررًا على صاحبها، فهو مولِّد لكلِّ طاقة سلبيَّة، ومسبب لكلِّ خطأ، وقد يعلل الكثيرون سرعة التوتُّر والغضب من أبسط المواقف أثناء الصيام والانقطاع عن الطَّعام والمنبِّهات.

يتحدث المستشار الأسريّ والاجتماعيّ "عامر الأسمري" عن الغضب كسلوك مذموم، وكيفيَّة التحكُّم فيه؛ حتى لا يؤثِّر سلباً على حياتنا، ويفسد صيامنا، وكذلك حالتنا النفسيَّة والمزاجيَّة في ما يلي:

بدايةً يقول الأسمري: "الغضب صفة مذمومة، وقد نهى نبينا محمد -صلى الله عليه وسلم- عنه، فعن سليمان بن صرد - رضي الله عنه - قال: كنت جالسًا مع النبي - صلى الله عليه وآله وسلم- ورجلان يستبان، فأحدهما احمر وجهه، وانتفخت أوداجه، فقال النبي - صلى الله عليه وآله وسلم - : "إني لأعلم كلمة لو قالها ذهب عنه ما يجد، لو قال أعوذ بالله من الشيطان ذهب عنه ما يجد"، فقالوا له: إنَّ النبي - صلى الله عليه وآله وسلم قال: "تعوذ بالله من الشيطان"، فقال: وهل بي جنون، كما قال ابن القيم - رحمه الله -: " وأما الغضب فهو غول العقل يغتاله كما يغتال الذئب الشاة، وأعظم ما يفترسه الشيطان عند غضبه وشهوته".

والعاقل هو من يملك نفسه ساعة الغضب، حيث قال الرسول -صلى الله عليه وسلم-: "ليس الشَّديد بالصرعة، إنَّما الشَّديد الذي يملك نفسه عند الغضب"، ومن السهل جدًا ذلك إذا عزم الإنسان عليه بإرادة صارمة.

ويبقى السُّؤال: هل هناك وسائل تساعد في ضبط النَّفس عند الغضب خاصَّة أثناء الصيام؟
يرى الأسمري 10 طرق للتحكُّم في لحظات الغضب، وهي:

أولاً: الاستعاذة بالله من الشيطان، حيث قال تعالى: "وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ".

ثانيًا: تغيير الحال.

عن أبى ذر -رضي الله عنه -أنَّ رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم- قال: "إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع".

ثالثًا: الوضوء.

عن عطية السعدي -رضي الله عنه - قال: قال رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم-: " إنَّ الغضب من الشيطان، وإنَّ الشيطان خلق من النار، وإنما تطفأ النار بالماء، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ".

رابعًا: استحضار الأجر العظيم لكظم الغيظ، حيث قال تعالى: "الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ"، ومرتبة الإحسان هي أعلى مراتب الدين.

خامسًا: العمل بوصية رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم. عن أبي هريرة -رضي الله عنه- أنَّ رجلاً قال للنبي -صلى الله عليه وآله وسلم- أوصني، قال: "لا تغضب" فردد مرارًا قال: "لا تغضب".

سادسًا: أن تفكِّر بقبح منظرك في حالة الغضب.

سابعًا: التحدُّث مع نفسك بطريقة إيجابيَّة وعقلانيَّة، وأن تقول عند حدوث أيّ موقف: لقد مررت بأصعب من ذلك، وأنا قادر على تجاوزه، وسأتغلَّب على الموقف بنجاح.

ثامنًا: أخذ نفس عميق عند التعرُّض لموقف عصيب، وترديد الأفكار الإيجابيَّة المشجِّعة لضبط نفسك.

تاسعًا: ممارسة الرِّياضة عند الشُّعور بالغضب للتنفيس.

عاشرًا: العلم أنَّ ترك الغضب من أسباب دخول الجنة، حيث قال رجل للنبي -صلى الله عليه وسلم-: دلّني على عمل يدخلني الجنة، قال: "لا تغضب ولك الجنة".

الصيام يعالج الشعر والجلد وحب الشباب

يؤكد الدكتور هانى الناظر أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس مركز القومى للبحوث السابق هناك العديد من الأمراض الجلدية التى تتأثر تأثرا كبيرا بالصيام خلال الشهر الكريم نظرا لارتباطها بالغذاء فتجد منها ما يحتاج لعناصر غذائية تنخفض فى الجسم مع الصيام، وبالتالى تحتاج لتعويض هذا النقص من خلال مائدة الإفطار كأمراض سقوط الشعر وجفاف الجلد.

مضيفا أن الصوم وما يتبعه من تغيير فى العادات الغذائية يكون له علاقة بالجلد خاصة شعر الرأس والذى يتأثر بالتغيير فى مستوى عناصر غذائية معينه مثل فيتامين ألف و فيتامين د ، ولأن الشعر هو تاج حواء فلابد من توفير هذه العناصر الغذائية على وجه الخصوص على مائدتى الإفطار والسحور خلال شهر رمضان وللشعر والجلد بصفة خاصة، وهذا ما يتوافر فى طبق السلاطة الخضراء الطازجة والذى يحتوى على الجزر والطماطم والخيار والفلفل وأوراق الجرجير الطازجة، حيث إنها كلها أساسية وضرورية للشعر وحيوية الجلد مع ضرورة تناول البروتينيات الخالية من الدهون والمتوفرة فى اللحوم، لأن البروتينيات أيضا مهمة جدا لعلاج مشاكل الشعر.

ويشير إلى أن الفائدة قد تأتى من الصوم للبشرة من خلال إراحتها من كثره المساحيق والمكياج، وبالتالى الحفاظ على نضارتها وجمالها والحصول على بشرة أكثر إشرافا.