*للسبانخ المعروض في المتاجر الكبرى منفعة زائدة
نعم هذه ليست دعابة، إنما يبدو أن صنف السبانخ يهوى ضوء المصابيح الشديد في المتاجر الكبرى بالفعل! التعرض المتواصل لهذا النوع من الضوء يرفع من معدلات الفيتامينات ( C,k,E ) والفولات الموجودة في خضار السبانخ. حسب الدراسات هذه الأضواء تقلد أشعة الشمس بشكل كاف لإطلاق عملية التوليف الضوئي..إذاً لا تقلق بعد اليوم ما لم تقطف السبانخ من حوض حديقتك الخاصة!!
*احرص على البيض في الفطور
سوف تتناول كمية أقل من الطعام متى حان موعد الغداء ما بعد استهلاك وجبة فطور غنية بالبيض، مقارنة بالنشويات أو الكربوهيدرات، بالفعل عندها قد يهبط معدل استهلاك الوحدات الحرارية خلال النهار بنسبة 18%* تعتبر
الأفوكادو من الأطعمة المغذية للجسم والمفيدة لصحة كل أفراد العائلة فهي تحتوي على كمية من العناصر الغذائية أهمها فيتامين (أ) و ( ب المركبة ) و (ج) والملح المعدني البوتاسيوم.*
حاول أن تتناول يومياً كمية بسيطة من اللوز النيء وليس المقلي فهو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية أهمها الكالسيوم المفيد للحفاظ على صحة الأسنان والعظام* هل تعلم أن نوبات الجوع والشراهة تصيبنا أكثر عندما نعاني من التعب،
لذلك قيلولة بسيطة تخفف من حالات الجوع عند الشخص.
* ينصح أخصائيوا التغذية تناول الشوفان يومياً للاستفادة من منافعه الجمة وخاصة تخفيض معدل الكوليسترول السيء في الدم ومعدل السكر في الدم.* لا تحتوي المياه الغازية على وحدات حرارية على الإطلاق وإنما على غازات لا تملك قيمة غذائية ولا حرارية تذكر.* حيلة ذكية للبحة، السعال والوجع في الحلق …
إصنع كمادات من الملح. إعمد إلى تسخين بعض الملح في مقلاة ثم ضعه في قطعة قماش نظيفة وبعدها ضع الكمادة على موقع الحلق طيلة الليل مع الحرص على عدم حرق البشرة. سيزول الألم حتماً !
المصدر
تغذية
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق