أساليب تضر عملية إنقاص الوزن

أساليب تضر عملية إنقاص الوزن

 

اتباع الطرق الخاطئة في خسارة الوزن يأتي بنتائج عكسية أو على الأقل لا يؤدي إلى أي نقصان في الوزن.

إذا كنت تشعر بالإحباط بسبب عدم قدرتك على خسارة الوزن رغم محاولاتك الجدية، فنحن نحدد هنا أسباب قد تفسد برنامجك لإنقاص الوزن دون علمك.

1) لا تقع ضحية للمنتجات الدسمة التي تباع لمن يرغب في خسارة الوزن والتي تزعم شركاتها أنها خالية من السعرات الحرارية، ففي كثير من الأحيان تسبب هذه المنتجات زيادة في الوزن.

2) الحصول على قسط قليل من النوم قد يسبب اكتساب الكثير من الدهون كما أنه يجعل الجسد في حالة خمول وغير قادر على أداء العملية المناسبة لخسارة الوزن.

3) يجب تحديد ماذا تريد لجسدك قبل الشروع في أي حمية، هل تريد إنقاص وزنك أم تحويل دهونك إلى عضلات. في الاختيار الثاني كثيراً ما يقع الفرد في خطأ تناول الكثير من الأطعمة مما يجعله غير قادراً على خسارة الوزن.

4) لا تعرض نفسك للكثير من الضغوط فهي أحياناً تبطئ من عملية إنقاص الوزن وتؤثر على فاعليتها.

5) لا تهمل الأكل، فهناك من يعتقد أن الحميات الغذائية القاسية هي أسهل طريق لخسارة الوزن، لكنها في الحقيقة تجعل الجسد يخزن أكبر كمية من الدهون بداخله بسبب تعرضه للجوع.

6) قم بإعداد مفكرة لتسجل بها ما تتناوله يومياً، فقد يفاجئك ما تقوم باختلاسه من وجبات دون أن تنتبه.

7) لا تستسلم لإغراء الطعام وتقوم بتخبئة بعض الأطعمة بخزانتك في البيت أو مكان العمل.

8) اتبع تمرينات جادة تحت مراقبة مدرب محترف بأحد صالات الجيم ولا تتبع التمارين الرياضية المعتادة مع نفسك دون أي متخصص، ففي الحالة الأخيرة غالباً ما تستسلم.

9) يجب أن تتحرى الصدق مع نفسك عند التعامل مع حقيقة خسارتك للوزن أو من عدمه.

10) إذا قمت بجميع المحاولات السابقة ووجدت صعوبة في خسارة وزنك، فاستعن بطبيب، فأحياناً تكون هناك أسباب طبية تحول بينك وبين خسارة الوزن.