الجديد

 جميعنا يحلم، لكن معظم أحلامنا لا تكون إلا من أفكار اللاوعي والتي تنتهي بالاستيقاظ. ولكن هناك مبدعون استلهموا أفكار كتبهم من أحلامهم وحولوها على الورق، فقدموا أعمالاً عظيمة في تاريخ الأدب، وفي قائمتنا 5 كتب استلهم أصحابها فكرتهم من أحلامهم. ‏1- Twilight (ستيفني ماير) في يونيو عام 2003، أيقظت والدة ماير ستيفني، الذي كان يعيش في ولاية أريزونا، من حلم رأى فيه حبيبين يجلسان سوياً في حديقة ويتناقشان عن سبب عدم نجاح حبهما. وقال ماير على موقعه على الإنترنت "كان أحدهما متوسط الجمال والآخر شديد الجمال والروعة، كان مصاص دماء. وكانا يتناقشان حول مدى صعوبة الواقع، وكان الرجل من مصاصي الدماء، ومن الصعب عليه التماسك حتى لا يقتلها على الفور. تحول هذا الحلم إلى أحد أكثر الكتب شعبية في العالم. وبيعت منه 17 مليون نسخة في جميع أنحاء العالم، وأصبح على مدار 91 أسبوعاً الكتاب الأكثر مبيعاً في قائمة النيويورك تايمز. ‏2- Misery (ستيفن كينغ) يعد ستيفن كينغ أحد أكثر الكتاب إنتاجاً وشعبية في عصرنا. ولكن المفاجأة أن إحدى رواياته كانت نتاج حلم رآه أثناء نوم عميق. فكانت قصة  كتاب Misery، أن كينغ نام عندما ...

الكوسة هي واحدة من الخضروات المفيدة التي تحتوي على الكثير من البروتينات والألياف والنشاء والماء والرماد والماء والأملاح المعدنية مثل الكبريت والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والماغنسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج  فائدة الكوسة الطبية : تعتبر واحدة من الخضروات التي تساعد في تجفيف العطش وتخفض درجة حرارة المرضى . تساعد في تنشيط وظائف الكبد وتمنع حدوث اليرقان . تعتبر مدرة للبول وتساعد في تفتيت الحصوات والرمل . تساعد في علاج إلتهابات الصدر والسعال . تساعد في تهدئة الأعصاب والأمراض النفسية . تعتبر واحدة من الثمرات المفيدة التي تساعد في مهاجمة السموم . تعتبر الكوسة واحدة من الخضروات الصالحة إلى الريجيم . تعتبر واحدة من ثمرات الخضروات التي تساعد في معالجة الحساسية وفقر الدم . تساعد في معالجة إلتهابات الجهاز الهضمي وتعمل على تنشيطه . تناول كوب من الكوسة على الريق يساعد في التخلص من الإمساك . تساعد في طرد الديدان, وتعتبر واحدة من الخضروات المفيدة للإنسان .

من يريد الحفاظ على الحمية الغذائية ولا يستطيع التخلي عن تناول الطعام أمام التلفزيون، عليه أن يجبر نفسه على تناول الطعام بقضمات صغيرة. هذا ما ينصح به باحثون من جامعة “فاجنينجن” الهولندية بناء على تجربة أجريت على 53 شخصاً. فقد توصل الباحثون من خلال دراستهم إلى أنه من الممكن خفض حوالي 30% من كمية الطعام التي يتناولها الفرد إذا تناول الطعام على قضمات صغيرة، حتى لو كان يشاهد التلفزيون. وأجرى الباحثون تجربتهم انطلاقاً من دراسات سابقة أظهرت أن الإنسان يتناول في المعتاد كميات طعام أكبر من المعتاد عندما يكون انتباهه منصرفاً إلى شيء آخر، مثل مشاهدة التلفزيون، لكن التجربة الجديدة للباحثين الهولنديين أثبتت نتيجة عكسية شريطة أن تكون لقيمات الطعام التي يتناولها الفرد خلال مشاهدة التلفزيون صغيرة. وقام الباحثون بتقسيم المجموعة الخاضعة للتجربة إلى ثلاث، وقدموا لأفراد كل مجموعة حساء طعام خلال مشاهدة التلفزيون، وطلبوا من الأولى تناول الحساء برشفات صغيرة بالملعقة، والثانية برشفات كبيرة، وأتاحت للثالثة حرية تحديد الكمية التي ترشفها، وتركوا الجميع يتناولون الكمية التي يريدونها من الحساء حتى يشعروا بالشبع. و...

نتيجة لتراكمات ثقافية خاطئة ,وغياب دور مؤثر وفعال للتثقيف الصحي . تخللت ثقافة المجتمعات الكثير من الافكار الخاطئة حول مرض السكري  .  رسمت  مع مرور الزمن صورة نمطية  خاطئة عن مرض السكري في اذهان الناس   . تعتبر المعلومة الصحيحة  اداة فعالة في  مواجه مرض السكري . هناك الكثير من  الأفكار الخاطئة ,  منها :   1.   السكري  مرض ليس خطير الحقيقة: الاشخاص اللذين يتجاهلون مرض السكري سيواجهون مشاكل صحية خطيرة في المستقبل. مرض السكري مسؤول عن الكثير من حالات الوفاة سنويا  .  3.4 مليون شخص توفوا سنة 2004 بسبب السكري وفقا  للإحصاءات  منظمة الصحة العالمية  . وتتوقع المنظمة سوف يتضاعف ذلك الرقم بين عامي 2005 -2030.  لذلك ينبغي التعامل مع مرض السكري بجدية.     2. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، في نهاية المطاف لابد ان تصاب بالسكري الحقيقة: ليس بالضرورة كل شخص سمين, سيصاب بالسكري. هناك   بدناء لكن ليس لديهم سكري وهناك اشخاص ليسوا بدناء,  لكن لديهم  السكري. نعم. تع...

التين هو احد الفواكه التي أقسم الله بها في القران . وقد ورد ذكرها مرة واحدة مقرونه بالزيتون . قال تعالى :  ( والتين والزيتون  وطور سينين ) وقسم الله تعالى لهو دليل حقيقي على أهمية هذه الفاكهة وإشارة هامة إلى أن لها فوائد ومنافع جمة. أما بالنسبة لاقترانها بالزيتون فقد وجد الدكتور طه ابراهيم (أستاذ النباتات الطبية والعقاقير بجامعة الأزهر وعميدها السابق) أن التين والزيتون يحتويان على مادة الميثالويثونيدز وهي مادة  يفرزها مخ الانسان و الحيوان بكميات قليلة. وهي مادة بروتينية بها كبريت  لذا يمكنها الاتحاد بسهولة مع الزنك والحديد والفسفور.وتعتبر هذه  المادة هامة جدا لحيوية جسم الانسان (خفض الكوليسترول – التمثيل الغذائي – تقوية القلب – وضبطالتنفس).  وهنا  قام فريق من العلماء اليابانيين بالبحث عن هذه المادة السحرية والتي لها أكبر الأثر في ازالة أعراض الشيخوخة، فلم يعثروا على هذه المادة الا في نوعين من النباتات…..التين والزيتون. قام بعد ذلك فريق العلماء الياباني بالوقوف عند أفضل نسبة من النباتين لاعطاء أفضل تأثير. فكانت أفضل نسبة هي 1 تين : 7 زيتون عندها قام ال...

هل تشعر بأنك لا تستطيع الاستمرار تحت هذه الضغوط اليومية سواء من العمل أو الدراسة أو رعاية الاطفال؟ نقدم لك اليوم حلا شاملا لمدة اسبوع تستطيع من خلاله إعادة تنظيم حياتك وتفكيرك والتخلص من التأثيرات السلبية المحيطة بك.   الاثنين اليوم 1: انظر الى الصورة الكبيرة. عندما تظهر أي مشكلة، اسأل نفسك ما مدى سوء المشكلة حقا: هل سيؤثر هذا الامر عليك خلال الثلاثة شهور القادمة؟ السنوات الثلاثة القادمة؟ بالنسبة للمشاكل طويلة الامد اكتب بالضبط ما رأيك في المشكلة أو كيف ترغب في تغير الموقف. قم بعصف فكري لتعرف ما هي اختياراتك، حضر الخطوات المناسبة، ثم قم بوضع خطة لتخطي الازمة. الثلاثاء اليوم 2: قم بالبحث في مجموعة الدعم الخاصة بك. ضع لائحة باسماء الاشخاص الذين ترغب في طلب النصيحة والمشورة منهم. قد تجد بأن هناك اشخاص تستطيع الاعتماد عليهم عاطفيا، وأخرون عمليا أو ماديا. مجرد معرفة أن لديك شبكة حماية يمكن أن تقلل من شعورك بالضعف والتوتر. الاربعاء اليوم 3: قم بزراعة شيء ما. سواء كان اصيص صغيرا قرب النافذة أو مجموعة ابصال زهور في الحديقة، الاهتمام بالزرع يمكن أن ...

  بينما يوصي خبراء الصحة بأخذ لقاحات الإنفلونزا وغسل اليدين للوقاية من الاصابة بالإنفلونزا هذا الموسم، يركز خبراء الحميات الغذائية إلى سلاح دفاعي أخر أكثر أهمية وهو: الأطعمة الصحية.   الأطعمة التي ترفع المناعة يمكن أن تحسن قدرتك على تجنب الإنفلونزا ومشاكل الصحة الأخرى، وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية. فحتى أي نقص صغير في المغذيات يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم على البقاء صحيا، وفقا لهذر مانجيري، أخصائية الحميات الغذائية، والناطقة باسم الأكاديمية. وقالت مانجيري، في بيان صحفي، "أي نظام مناعة قوي لا يمكن أن يضمن أن يقوم جسمك بصد كل فيروسات الإنفلونزا، لكنه يبقى خط دفاع ضروري، ولكن التغذية الجيدة ضرورية إلى التفاعل المناعي القوي." وقامت مانجيري بوضع هذه القائمة العامة للأطعمة التي قد ترفع نظام المناعة: .البروتين، يلعب دورا أساسيا في بناء نظام دفاعي قوي لجسمك. وتتضمن مصادر البروتين المأكولات البحرية، اللحوم الطرية والدواجن والبيض والفاصولياء والبازلاء، ومنتجات الصويا والبندق والبذور غير المملحة. .الفيتامينات، التي تساعد على منع الإلتهابات ع...

من منا لا يرغب في الحصول على جسم رشيق وقوام مثالي ومتناسق , فالجسم الرشيق هاجس الكثير من النساء ولتحقيقه تجربين العديد من الأنظمة الغذائية وتعرضين نفسك للمخاطر من أجل حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد في حين يسرد لك خبراء التغذية طرقا جديدة وفعالة لفقدان الشحوم سريعاً لذلك نقدم لك آخر ما توصلت إليه الدراسات في عالم الرشاقة لكيفية خسارة الوزن الزائد من خلال سبع طرق أساسية وهي: 1- الشاي الأخضر مع الأطعمة الحارة: أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الشاي الأخضر مع الأطعمة الحارة التي تحتوي على الفلفل الأسود، يساعد على امتصاص المواد المضادة للأكسدة، مما يعمل على حرق الدهون من الجسم بفعالية، كما أن الجسم يمتص المواد المغذية من الشاي الأخضر بكفاءة أكبر بـ 130 % عما قبل. 2- استخدام حاويات أطعمة ملونة: من أغرب النصائح التي يسديها لك خبراء التغذية، هي تخزين الأطعمة في حاويات من اللون الأحمر والأخضر، وذلك بأن تضعي الخضراوات و الفواكه والأطعمة ذات البذور في الحاوية الخضراء، بينما تضعي الأطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية في الحاوية ذات اللون الأحمر، حيث يقول الخبراء إن تخزين الأطعمة في حاويات حمراء...

لا شك بأن الرجال مختلفون في كل شيء عن النساء، وربما هم حقا من كوكب أخر كما ذكر الكتاب الشهير "الرجال من المريخ والنساء من الزُهرة". وبالرغم من أن الرجال والنساء يملكون ذات الاحلام والاهداف في الحياة إلا أن طرق الوصول وتحقيق هذه الاهداف مختلفة تماما. فالرجال يفكرون بطريقة مختلفة وهذه بعض الاسرار التي تخبئها عقول الرجال. 1. الذاكرة يستعمل الرجال والنساء الذاكرة بطريقة مختلفة. فالرجال يملكون ذاكرة تصويرية/ تكتيكية بينما تملك النساء ذاكرة عاطفية كبيرة تختزن الكثير من التفاصيل. لذا إذا لم يتذكر عيدميلادك فليس لأنه لا يحبك بل لأن ذاكرته غير مبرمجة على حفظ التواريخ. هل تريدين منه أن يتذكر عيدميلادك؟ ساعديه عن طريق تعزيز الذاكرة التصويرية، مثلا علقي صورة من عيدميلادك السابق على الجدار مع التاريخ، ولن ينساه ابدا. 2. الاستماع يستعمل الرجل جزءا واحدا من الدماغ للاستماع بينما تستخدم النساء الجزئين معا. لذا إذا شعرت بأن عقله ليس معك بالكامل، فأنت محقة. هذه طريقة عمل عقول الرجال ولن تتغير ابدا. لذا لا تتحدثي عن امور هامة بينما يقوم هو بعمل أخر ...

هل تعاني من بثور فجائية، أو عضة حشرة أو ربما قروح فم مزعجة، هذه الوصفات السهلة ستساعدك في التخلص من الالم والالتهاب والانتظار. 1. علاج البثور يعتقد العلماء بأن 50 بالمائة من النساء في الولايات المتحدة الامريكية يعانين من البثور وحب الشباب. فكيف يمكن أن تساعد العلاجات الطبيعية في حل هذا المشكلة. ننصحك باستعمال زيت شجرة الشاي التي تعتبر مضادا طبيعيا للبكتيريا ومعالجا طبيعيا للالتهابات. اشتري منتج يحتوي على 5-10 بالمائة من زيت شجرة الشاي يوميا. 2. وداعا لرائحة الفم الكريهة أخر ما قد يرغب به أي شخص هو الاتهام برائحة الفم الكريهة، وبالرغم من ان غسل الفم والاسنان اليومي قد يساعد إلا أن تناول منتجات الالبان الغني بالبروبيوتيك تساعد في القضاء على اصل المشكلة التي غالبا ما تكون بكتيريا سيئة في الامعاء، وتروج للبكتيريا الجيدة التي تقلل من رائحة الفم الكريهة. 3. افضل علاج لعضات حشرات السرير بالرغم من ان العديد من الاشخاص يعتقدون بأن حشرات السرير تظهر في الصيف فقط، إلا أنها لبيست موسمية ويمكن أن تظهر في اي وقت وفي اي مكان، وأفضل علاج لها هو ...

اثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"،‏ بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏. كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة. هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط: 1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏ تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز ا...

يمكن أن تكون الحياة مرهقة بما فيه الكفاية دون الحاجة لوجود أشخاص يزيدون من مستويات التوتر والإجهاد. سواء كان صديقا أو قريبا أو حبيبا هناك طرق لاسترداد قوّتك عندما تتعاملين مع هؤلاء الأشخاص الذين يسممون حياتنا. الخطوات: 1. حافظ على مسافة بعيدة عنهم. إن وجودك بصحبة شخص سلبي يمكن أن يستنفذ طاقتك. إذا كنت تعرفين بأن هذا الشخص بالذات يفكر بطريقة سلبية فالأفضل أن تبتعدي عنه قد الإمكان. 2. ماذا لو كان هذا الشخص والدا أو شقيقا أو زوجا. قد يبالغ البعض في رد الفعل مع هذا الشخص ويتجادلوا معه. ولكن هذا لن يزيد إلا النار اشتعالا، كما سيتركك تشعر بالغضب والسلبية. أفضل شيء هو أن تتجاهل التعليقات السلبية. 3. ماذا لو كان الشخص صديق حميم. من الصعب أن نتخلى عن أصدقائنا خصوصا إذا كنا قد قضينا معهم وقتا طويلا، ولكن المشكلة تقع في أنهم لن يتغيروا بعد كل هذه السنوات. إذا كانت صداقتك عزيزة عليهم فيجب أن يختاروا ما بينك وبين أفكارهم السلبية, إذا رفضوا التغير فلك الحق في أن تترك هم وتمضي. 4. خذ زمام حياتك بيدك. يفترس الناس السامّون على عديمي الثقة بأنفسهم. فهم غالبا م...

هل سبق وشعرت بأنك متعب ومرهق ومجهد ومحبط من مجرد التواجد مع أشخاص يتمتعون بقوة سلبية. هؤلاء الاشخاص يسيطرون على أي محادثة ثم ينفثون سلبيتهم المطلقة بها لدرجة أنك تشعر بأنك تصاب بالشلل أمامهم. التعامل مع هؤلاء الاشخاص امر صعب جدا وكأنك تواجه جدارا ولكن كيف يمكن أن تتخطى هذه المشكلة وتتحرر من قيود الانصياع لمثل هؤلاء السلبيين؟ نقدم لكم هذه النصائح: 1. لا تضحي بنفسك. قدر نفسك جدا بحيث لا تفسح المجال لشخص سلبي بمعرفة نقاط ضعفك. تجنب الانصياع المبكر والمباشر لما يقوله الشخص السلبي. لا بد وأنك تعرف الدائرة التي يدور بها، تبدأ اولا بالاستماع له، ثم موافقته على ما يقول ثم تبدأ باخباره بكل عيوبك ومشاكلك ونقاط ضعفك، ولا تنتهي حتى تدرك بأنه استنزفك تماما، ثم تشعر بالذنب. 2. لا تتحمل مسؤوليته من الاخلاق الجيدة أن نحاول مساعدة الأخرين ولكن تذكر بـأن الدعم شيء وتحمل المسؤولية شيء أخر. توفير الدعم لشخص سلبي يشعر بأن الدنيا كلها تقف ضده أمر جيد، ولكن لا تقطع وعودا لا تستطيع تنفيذها مثل ايجاد فرصة عمل له، وعدك له لن يمر مرور الكرام وسوف يجعلك تدفع ثمنه من ا...

يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول الشوكولاتة والحلويات الأخرى لتحسين المزاج في المواقف التي يشعرون فيها بالتوتر والشد العصبي، غير أن مبادرة حماية المستهلك بالعاصمة الألمانية برلين، أوضحت أن تناول مثل هذه الأطعمة لن يُساعد في تحسين الحالة المزاجية للإنسان سوى لفترة قصيرة فحسب.  وبدلاً من الشوكولاتة والحلوى، تنصح المبادرة الألمانية بتناول الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والقليل من البروتينات، كونها تتمتع بتأثير إيجابي في نسبة هرمون السيروتونين بالمخ والمعروف باسم "هرمون السعادة"، ما يُسهم في التخفيف من حدة التوتر الذي يتعرض له الإنسان في المواقف العصبية. وعن أمثلة لهذه الأطعمة، أوضحت المبادرة أن الموز والفواكه المجففة مثل التين والبلح، كذلك الفواكه الطازجة والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل المكرونة والأرز والبطاطس تتناسب جيداً مع هذا الغرض؛ لأنها تحتوي على كمية من الحمض الأميني المعروف باسم "التربتوفان" الذي يلعب دوراً كبيراً في عملية إفراز هرمون السيروتونين بالمخ.  وأوصت المبادرة الألمانية بضرورة الإقلال من...

يحاول العديد من الأشخاص المصابين بالكآبة معالجة أنفسهم بأنفسهم، ولكن بعض الإستراتيجيات الشائعة مثل شرب الكحول أو تدخين الحشيش لا تساعد كثيرا بل تسبب المزيد من التعقيدات. بينما الطريق الصحيح لدعم العلاج التقليدي للكآبة هو اللجوء إلى العلاجات البديلة أو تغير نمط الحياة. ومن بعض النشاطات المفيدة مثلا التمارين الرياضية، وتغير أنماط النوم. وتساهم العلاجات البديلة في محاربة الكآبة بشكل جيد، حيث يستخدم بعض الأشخاص المصابون بالكآبة بعض الأعشاب مثل عشبة القدّيس جون أو التمارين الرياضية أو الأنماط العلاجية الشعبية للتخلص من الشعور بالكآبة، كذلك قراءة كتب مساعدة ذاتية تتضمن علاج السلوك الإدراكي، بالإضافة إلى العلاج بالإضاءة (للكآبة الشتوية). ومن الأنماط العلاجية الشعبية: 1. الوخز بالإبر. 2. العلاج بالاسترخاء. 3. العلاج بالتدليك. 4. تمارين التنفس (يوغا). كما تتوفر أنماط علاجية ذات مستوى متوسط الفعالية وتتضمن: • العلاج بالإضاءة (للكآبة غير الموسمية). • التأيّن الجوي السلبي (للكآبة الشتوية). • العلاج بالأحماض الأمينية التي توجد طبيعي...

لا تستطيع النوم في الليل، والنتيجة شعور مستمر بالتعب والاجهاد طوال النهار – لست وحدك، هناك الكثير من الاشخاص الذين يعانون من نقص ساعات النوم وبالتالي الأرق المزمن. وهناك عدة علاجات ناجعة للأرق وأدوية يمكن أن تخفف من هذه المشكلة. على سبيل المثال، توصل العلماء مؤخرا على طريقة جديدة لعلاج الأرق. وفقا لساينس دايلي، قدم العلاج نخبة من العلماء من الشركات الصيدلانية الامريكية. ويختلف العقار الجديد عن العلاجات المتوفرة في الصيدليات من حيث آلية العمل: فهعو يقلل من نشاط هرمون الاوركسين في الدماغ -  وهو ناقل عصبي يطلق اشارات ترتبط باليقظة. ما الذي يسبب الأرق؟ وفقا للاحصاءات، يعاني 30 بالمائة من البالغين من اضطرابات النوم. وغالبا ما يكون نتيجة للاجهاد والتعب المفرط. ولكن كيف يمكن أن نتعامل مع هذا الاضطراب؟ اولا يجب أن نفهم كيف تتحول حالة النوم الطبيعية فجاءة الى حالة عكسية تماما. وافضل طريقة هي بالحصول على استشارة طبية من اخصائي النوم، الاعصاب أو علم النفس. كيف تعمل حبوب النوم؟ يبدو بأن حبوب النوم التقلدية هي الحل الامثل للمشكلة: تأخذ العلاج فتذهب الى ...

وجدت عدة دراسات بأن هذه الاختيارات الغذائية يمكن أن تساعد على المساهمة في تحسين الحالة العقلية من التأثيرات الطبيعية الضارة مثل الإجهاد، تناولها عندما تشعر بالاجهاد والتعب والارهاق. الهليون بالرغم من أنه سيترك رائحة بول غريبة. إلا أنه ثمن بسيط لكل حامض الفوليك الذي ستحصل عليه. يساعد فيتامين ب في الحفاظ على هدوئك عندما تعاني من الإجهاد. يفضل طبخ الهليون على البخار وتناوله مع السلطة أو مقليا. الأفوكادو بالإضافة إلى أنه مصدر ممتاز من الدهن الصحي، هذه الفواكه الخضراء الدهنية (نعم، فواكه) يمكن أن تعالج الإجهاد البدني. فهي غنية بمادة glutathione  التي تمنع إمتصاص الامعاء لبعض الدهون التي تسبب الضرر (العملية تنتج جذور حرة، ومركبات ضارة مسؤولة عن الشيخوخة). يحتوي الأفوكادو على حامض الفوليك أكثر من أي فاكهة أخرى. يفضل تناول الافوكادو طازجة مع السلطة وفي الساندويتش بدلا من المايونيز. التوت كل أنواع التوت، بضمن ذلك التوت الازرق، والفراولة، وتوت العليق الغني بفيتامين ج، الذي يساعد في مكافحة الإجهاد. إختبر الباحثون الألمان هذا بالطلب من 120 شخص القاء خ...

 لقد قمت للتو بالانتهاء من عملك ولا زال لديك الكثير من الاعمال في المنزل أو التحضير لعمل الغد. ولكنك تشعر بالجوع، ووفقا للدراسات فأن أكثر الاشخاص يأكلون اطعمة غير صحية في هذه الفترة من النهار. فماذا نأكل عندما نعود من العمل أو ننتهي من اجتماع هام تجاوزت مدته فترة غدائنا؟ يمكن أن تكون اختيارات وجبات الطعام الخفيفة الاسوء لحميتنا وصحتنا، فالكثير من الاشخاص يتناولون أي شيء تقع عيونهم عليه عندما يشعروا بالاجهاد، الجوع أو التعب مما يعني زيادة في السعرات الحرارية الفارغة. إذا كنت تريد الحصول على طاقة طبيعية من وجبات مغذية فهذه الاختيارات ستساعدك: تناول الأطعمة الغنية بالحبوب. النشويات تزيد من مستويات هرمون السيراتونين المفيد للدماغ. وتحتوي الاطعمة الغنية بالحبوب الكاملة على النشويات التي يمتصها الجسم ببطئ، لذا يتدفق السيراتونين بثبات أكثر. اختار الاطعمة الصحية التي تحتوي على الحبوب بالاضافة الى بعض المكسرات والسكريات الجيدة تتوفر هذه الاطعمة في مخازن الطعام الصحي ويطلق عليها اسم energy bars. تناول التفاح الشهي. التفاح يساعد على ال...

هل أنت مصاب بفقدان مؤقت للذاكرة بحيث تنسى أين وضعت هاتفك، أو إذا ما قمت بأخذ حبة الدواء؟ قد لا يكون الامر خطيرا ولكن هذه النصائح ستساعدك على شحذ ذاكرتك بطريقة عملية خصوصا بعد التعرض للضغوط والتوتر والاجهاد. النصائح: النوم جيداً. احصل على 7 ساعات أو أكثر كل ليلة، تأكد من النوم في غرفة مظلمة وهادئة. وحاول التقليل من شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين، خصوصا في فترة بعض الظهيرة والمساء. التنفس بعمق. يحتاج دماغك إلى كمية وافرة من الأوكسجين للحفاظ على ذاكرة جيدة، لذا حاول التنفس بعمق. ممارسة التمارين الرياضية. عند ممارسة الرياضة بانتظام فإنك تزود دماغك بالأوكسجين وتقلل من التوتر وتحسن ذاكرتك. تناوُل غذاء صحي متوازن. قد يساهم النظام الغذائي الفقير في حدوث مشاكل في الذاكرة، لذا اتبع نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا بحيث يحتوي على جميع أنواع الأطعمة. شرب الماء. يسبب عدم شرب الماء بشكل كافي المشاكل الصحية ومنها المشاكل في الذاكرة، لذا ننصحك بشرب 8 أكواب من الماء يوميا. تجنب شرب الكحول. من الممكن أن تؤثر الكحول على الذاكرة، كما يمكن أن تتفاعل مع إحدى الأدوية الت...

يحظى البعض منا بحظ كبير عندما تكتب له ثروة كبيرة، ولكن الأغرب هو أن تجد من بين المحظوظين القلائل حيوانات أليفة. إليك قائمة بأغنى الحيوانات الأليفة في العالم التي سوف ترغب بأن تكون صديقها بعد قراءة هذا الموضوع. 1) الكلب جانثر الرابع   يعتبر هذا الكلب الأغنى في العالم، وذلك بعد أن قدرت ثروته بـ 224 مليون دولار أميركي، أي ما يعادل 840,037,281  ريال سعودي، وهي الثروة التي ورثها عن الكونتيسة كارلوتا لبينستين. ومن بين ممتلكات هذا الكلب القصر الذي سكنته مادونا في ميامي بالإضافة إلى العديد من المنتجعات. 2) الشامبنزي كالو   هو الأغنى بين قرود العالم، حيث تبلغ ثروته 53 مليون دولار أي ما يعادل 198,761,301 ريال سعودي، حصل على تلك الثروة من باتريشيا أونيل السباحة الشهيرة بعد أن انفصلت عن زوجها، ويعيش هذا القرد في إحدى المنتجعات في جنوب إفريقيا. 3) الكلب توبي ريميس   تقدر ثروة هذا الكلب بـ 30 مليون دولار، أي ما يعادل 112,506,265 ريال سعودي، وورث هذا المبلغ عام 1931 عن أحد الأغنياء وكانت في ذلك الوقت 15 مليون دولار وزاد المبلغ عند نفوقه إلى 30 مليون دولار. 4) كلب أوبرا وينفري ...

 تنظيف الأسنان يومياً بالفرشاة والمعجون ليست الطريقة الوحيدة للاعتناء بأسنانك، فهناك العديد من الوسائل التي تحافظ بها على أسنانك. إبتعد عن الحلويات والتدخين ليس فقط المقصود بالحلويات هنا الشوكولاتة أو السكاكر ولكن أيضاً الكولا المشبعة بالسكر والعصائر المحلاة. ابتعد عن تلك الأشياء التي تزيد من وزنك وكذلك تشوه أسنانك. كذلك التدخين الذي يترك بقع بنية كريهة الشكل على أسنانك البيضاء. الكالسيوم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم التي من شأنها أن تقوم بحماية أسنانك وتقويها وتجعلها بالتالي أكثر قوة ومقاومة للتسوس. تجد الكالسيوم في منتجات الألبان، البروكلي، اللوز. لا تنظف أسنانك بعد تناول الطعام مباشرة انتظر فقط 30 دقيقة بعد تناول الطعام، ثم قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة والمعجون. سيساعد هذا على حماية مينا الأسنان. تبييض الأسنان مرتين سنوياً قد تحافظ على أسنانك كثيراً لكنك لم تحصل حتى الآن على لون الأسنان الأبيض الناصع. قد يكون هذا لون أسنانك الطبيعي، لذلك عليك تبييض أسنانك مرتين سنوياً سواء في عيادة طبيب الأسنان أو من خلال أحد منتجات تبييض الأسنان الموجودة في الأسواق على أن تكون ...

يسبب التحديق المستمر على شاشة الحاسوب لفترة طويلة مشاكل صحية عدة للإنسان، أبرزها ما يطلق عليه العلماء اسم "متلازمة الرؤية الحاسوبية"، التي تتمثل أعراضها بجفاف العينين وإرهاقهما واحمرارهما وتهيجهما، والشعور بحرقة فيهما وتشوش الرؤية، إلى جانب الصداع وألم الرقبة والأكتا وهناك عوامل عدة تسبب الإصابة بهذه المتلازمة بما فيها مشكلات النظر غير المعالجة أو جفاف العين أو توهج شاشة الحاسوب والإضاءة غير المناسبة، بالإضافة إلى وضعية الجلوس غير الصحية أو حتى زاوية الشاشة. ويشير الخبراء إلى أن هناك عاملاً مهماً يؤدي إلى الإصابة بهذه المشكلة، هو وصفات النظارات والعدسات اللاصقة غير الصحيحة، حيث يحدث ذلك مع ما نسبته 71% من الأشخاص المصابين بها. ولتجنب الإصابة بمتلازمة الرؤية الحاسوبية وتخفيف ألم العينين بسبب الجلوس أمام شاشات الحاسوب، اتبع النصائح التالية: 1.افحص عينيك بانتظام، إن كنت تحتاج إلى وصفة جديدة للنظارات أو العدسات اللاصقة. 2. غيّر موقع حاسوبك، إذ يجب أن تكون الشاشة بعيدة عنك بمسافة ذراعك وموجهة بشكل مباشر على وجهك، لا أن تكون موجهة إلى الجوانب، وضع الشاشة في المنتصف أسفل عينيك حتى ل...

لا يوجد طريقة أفضل لتحسين مظهر جلدك وشعرك وحتى شعورك مثل التخلص من السموم والأهم هو أنك لست بحاجة الى حمية صارمة أو أطعمة غير شهية للقيام بذلك. نقدم لك حلول طبيعية من مطبخك لتساعدك في تنظيف جهازك المعوي والهضمي والكبد والكلى بطريقة صحية.   يمكنك اضافة هذه الاصناف الطبيعية الى حميتك اليومية والاستفادة من قدراتها الشفائية في التخلص من السموم المترسبة في الجسم والحصول على جلد وبشرة وشعر متوهج يعج بالحيوية والصحة. الأطعمة الصحية: الشاي الأخضر. الشاي الأخضر هو أحد أفضل العلاجات الطبيعية لتنظيف الجسم بسبب خصائصه المانعة للتأكسد وطعمه اللذيذ. يجب أن تشربي على الاقل لتر من الشاي الأخضر يوميا، ويفضل تناوله باردا. الشاي الاخضر يرفع المناعة ويقلل أعراض الشيخوخة. التوت البري الاحمر. إدخال هذا التوت الصغير جدا إلى خطة تغذيتك اليومية يمكن أن يصنع العجائب لجسمك. التوت البري الاحمر مصدر عظيم لمانعات التأكسد التي تعمل على تنظيف السموم من جسم الإنسان بشكل حاسم. شاي النعناع. 2 كوب من شاي النعناع يوميا يمكن أن يحميك من السموم الضارة، في الحقيقة شاي النعناع يحتوي على المجموعة المثالية من ...

مع توفر كم المعلومات الهائل عن مختلف الأمور في عصرنا الراهن، وسهولة الوصول إلى أي معلومة كانت؛ فإن من المذهل سماع المعتقدات الخاطئة الكثيرة عن الصحة ، التي ما تزال راسخة في أذهان الناس. ومن هذا المنطلق، ينبغي توضيح العديد من الأمور المتعلقة بالتوعية بالصحة ، بدءاً من الفيروسات الموجودة بالمرحاض إلى خطر الإصابة بمرض نقص المناعة المكتسب "الإيدز". يأتي الواقي الذكري بأحجام مختلفة. صحيح: يأتي الواقي الذكري بأحجام عدة، فإذا كان الواقي الذي تستخدمه صغيراً جداً أو كبيراً، فابحث عن الحجم الذي يناسبك، وإن لم تكن متأكداً من حجم الواقي، فجرب واحداً بمفردك قبل ممارسة العلاقة لترى كيف تشعر به. لا يمكنك التقاط أمراض العدوى الجنسية من المرحاض. صحيح: لا يمكنك التقاط العدوى الجنسية من المرحاض، حيث تنتقل العدوى من خلال العلاقة الخاصة أو الفموي ومشاركة الألعاب الخاصة . والطريقة الوحيدة لتحمي نفسك من العدوى المنقولة  هي باستخدام الواقي في كل مرة تمارس بها العلاقة . تظهر لديك الأعراض إذا أصبت بعدوى جنسية دائماً. خطأ: لا تلاحظ الأعراض دائماً إذا أصبت بعدوى ، ولا يلاحظ العديد من الأشخ...

3 علاجات منزلية لتخفيف الصداع في أغلب الأحيان تثبت العلاجات المنزلية بأنها أفضل طريقة لتحسين صحتك ولمعالجة أي حالات معينة. وهناك طرق طبيعية عديدة لإنجاز هذه. نقدم لكم بعض العلاجات الطبيعية لتخفيف ألم الصداع. العلاج بالعطر. طريقة عظيمة لتفيف الصداع. وتتضمن الأنواع المثالية لتخيف الصداع النعناع، اللافندر والكالبتوس. يمكنك أن تجرب هذه الزيوت منفصلة أو في مجموعات. من الوصفة المجربة، ضع 5 قطرات زيت اللافندر في ماء بارد. ثم بلل قطعة قماش ناعمة بالخليط وضعه على الرأس أو الرقبة. يجب أن تكون حذرا جدا عن شراء الزيوت الاساسية لأن هناك أنواعا رخيصة عديدة ولكنها غير فعالة. اشتري الزيوت دائما من المتاجر المتخصصة في بيع مثل هذه المنتجات. التمارين الرياضية. من العلاجات المنزلية العظيمة الآخرى للصداع والصحة بشكل عام ممارسة الرياضة بانتظام. تساعد التمارين الناس على تحمل الألم بشكل أسهل وهي مفيدة جدا للناس الذين يعانون من داء الشقيقة. كما يوصي بالمشي حوالي نصف ساعة في الهواء الطلق عندما تعاني من الص...

وجدت دراسة نشرت في مجلة نيو إنجلند الطبية الأميركية مجموعة غريبة من العلاجات المنزلية التي يمكن استعمالها لعلاج بعض الأمراض، ومن أبرز تلك العلاجات ما يلي: 1.اللبن لعلاج التهاب الخميرة المهبلية يحتوي اللبن على "الملبنة الحمضة" وهو نوع من البكتيريا يوجد طبيعياً في مهبل المرأة، إلا أن مشكلة فائدة اللبن للجسم لا تكون بهذه البساطة كما شرب الفواكه. ولكي تخفف أو تعالج حكة المهبل والحرقة، تنصح الأستاذة في معهد الطب بجامعة "ييل" الأميركية، الدكتورة جين مينكين، بإدخال لمسة من اللبن غير المحلى الذي يحتوي على الخمائر الطبيعية في المهبل، كما لو أنك تدخلين كريم مضاد للخمائر. ويعمل هذا الأمر على إدخال البكتيريا الصحية في مكان الالتهاب حيث يقضي على الخمائر المهبلية بشكل فعال. 2.كريم الباسور للتقليل من هالات العين تعمل كريمات الباسور على تخفيف وتقليص الأنسجة الرقيقة في المستقيم، وذلك  بتقليص الأوعية الدموية، لذا ضع القليل من هذا الكريم تحت العين، حيث يؤكد الخبراء أن ذلك الأمر سيجدي نفعاً في حالة انتفاخ أكياس العين، والتخلص من الهالات السوداء ...