كيف تصبحي مديرة ناجحة

كلنا تعاملنا مع مختلف الانواع من المدراء ولكن ما الذي يمييز كل منهم عن الأخر, البعض منا كان محظوظه لتعامله مع مدير متفاهم يقدر و يحترم العاملين معه و البعض الآخر تعامل مع أشخاص كل وظيفتهم ان يحبطو مهما حاولت, فما الذي عليكي ان تفعليه حتى تصبحي مديرة ناجحة؟

إصنعي بيئة تكون الخطأ فيها شئ لا خجل فيه:

إذا لم تخطئ فأنت لا تتعلم و لا تكتسب المهارت, إذا لم يدرك العاملين أن الخطأ هو جزء من النجاح بدل من الخجل و و الإحراج فسوف يقومو بالمخاطره على حسابك. الفكره في ان تتأكدي ان كل شخص في فريق العمل يتعلم من أخطاءه

تذكري التفاصيل الشخصية:

تعرفي على العاملين حولك, من هم, الأشخاص المهمين لديهم. تكلهي معهم كأناس عاديين ليس كزمائل في العمل فحسب. ذلك سوف يزيد اهتمامهم بكي كشخص لا كمدير عليهم.

لا تختبئي وراء مركزك:

كوني ودودة مع فريق عملك, بهذه الطريقة سوف يكون هناك تعاون و تشجيع بين فريق العمل في الأعمال الشاقة. إذا كان الحظ حالفك لتصبحي مديرة فهذا لا يعني انك فوق الجميع

كوني مقدرة:

شجعي العاملين على التحدث إليكي في أمور حساسة. مشاكلهم داخل و خارج العمل, و انك سوف تحترميهم و لا تستخدمي مشاكلهم ضدهم.

إعترفي بأخطائك:

أذا اخطأتي في شئ, المدراء ليسو معصومي من الخطأ, فالرغم من كل شئ فأنت انسانه. سوف يحترمك العملاء أكثر. حينها إبدأ في تصحيح الخطأ.

كوني مستمعة جيده:

غالبا يخجل الناس من مدرائهم. إحرصي على ان تظهري لهم رغبتك في الاستماع إليهم, و أن مشاكلهم شئ يهمك و يستحق من وقتك

كوني واضحة في طلباتك:

تحدثي بوضوع, اسألي اذا كان كلامك واضح, حتى تتأكدي انهم فهمو طلبك فلا يحدث خطأ فيما بعد مما قد يستهلك وقت أكثر لتنفيذه

عاملي الجميع باحترام:

خاصة اذا كانو يعانو من مشاكل, كل من يعمل لديكي له قيمة و يستحق الإحترام, المدير يكون مدير ناجح على قدر احترامه و معاملته للناس في فريق العمل.
بهذه الطريقة تكسبي كل من حولك و تهيئي مناخا مناسبا للإبتكار و الإنتاج.

كيف تتأمل؟..التأمل يخلصك من التوتر ويحسّن صحتك .

يعرَّف التأمل بأنه عملية الانخراط في التفكير، والتخطيط العقلي. وهو تمرين للروح، ومصدرا للتطهر. انه وقت شخصي مستقطع، وتمرين للبحث عن السلام الداخلي والطمأنينة.

مارس الناس في شرق آسيا التأمل منذ آلاف السنين، وكان الهدف والفائدة منه روحاني للتوحد مع الذات الإلهية. وتحقيق التنوير، ونكران الذات. أما اليوم فيمارس كوسيلة للاسترخاء.

هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها عن طريق التأمل. أهمها: خفض معدل ضربات القلب، خفض ضغط الدم، خفض استهلاك الأوكسجين، نقص حامض اللبنيك (المرتبط بالإجهاد) في الدم، تحسين الدورة الدموية، أما نفسيا: فيرفع مستوى اليقظة، والطاقة والإنتاجية، ويقلل من نقد الذات، وزيادة الموضوعية، ويعزز الثقة بالنفس.

كما يعتبر التأمل إحدى التقنيات المستعملة للتخلص من إدمان المخدرات والكحول

كيف تمارس التأمل؟

• أغلق الهاتف، واطلب من عائلتك عدم إزعاجك أو مقاطعتك، جد لنفسك مكانا هادئا واجلس بشكل مريح، وظهرك مستند. أو استلق على الأرض. ويمكنك استعمال الشمع أو أي مصدر إضاءة خفيف.

• أغمض عينيك وركز على التنفس بعمق (التنفس البطني: نفس عميق من الأنف إلى أسفل الرئتين ثم احتفظ به للحظات وأخرجه ببطء من الفم). هذا التنفس مصدر للراحة والاسترخاء، وستشعر بانحسار التوتر، كما ستشعر بأن أطرافك ثقيلة.

•اختر كلمة أو عبارة بسيطة مثل راحة هدوء ورددها أثناء الاسترخاء ولا تجبر نفسك على كلمة معينة لتكن أول ما يخطر ببالك.

•ردد الكلمة أو العبارة في كل مرة تخرج الهواء سواء بصوت منخفض أو مرتفع أو في ذهنك.

•إذا سرحت بذهنك -وهذا ممكن- عد للكلمة أو العبارة بهدوء.

•اسمح لأفكارك بالتدفق بحرية، ولا تحاول السيطرة عليها، فقط أعد نفسك بلطف إلى الكلمة أو العبارة أو مصدر الضوء عند الحاجة.

• حاول أن تتأمل لمدة عشرين دقيقة يومياً، على الأقل، ابدأ بـ خمس دقائق ثم زدها بالتدريج، ولا تضبط منبهاً، واترك جسدك يخبرك متى تتوقف.

• عند الانتهاء من جلسة التأمل، عد ببطء إلى الوعي العادي، ومدد أطرافك بلطف، لف رأسك وكتفيك، وانهض ببطء.

•قل لنفسك أن ذلك كان رائعا وانك منتعش وبأحسن حال.

• تأمل مرتين يوميا إذا كان ذلك ممكناً: في وقت مبكر صباحاً، و في وقت لاحق مساءً. كلما أكثرت من ممارسة التأمل، أصبح من الأسهل عليك الاسترخاء عقلياً وجسمياً.

• إذا كنت تشعر بعدم الارتياح من جلسات التأمل الطويلة، توقف، وحاول الاسترخاء باستخدام تقنيات التنفس العميق.

10 طرق لتحسين مزاجك في العمل

لا تستسلم للشعور بالإحباط والملل وعدم الرضا الذي يساورك أحيانا في عملك، بل حاول من خلال الوسائل التالية أن تفجر طاقاتك، وتكتشف في عملك جوانب جديدة تحسن مزاجك وترفع روحك المعنوية:

1 – الاستماع للموسيقى

إذا كان هناك جزء من عملك يغلب عليه الطابع الروتيني، كحفظ الملفات أو إدخال البيانات على الكمبيوتر أو كتابة الفواتير أو ترتيب الأوراق، فحاول الاستماع لبعض الموسيقى أثناء القيام ببعض هذه المهام، وستلاحظ إحساسا فوريا باختلاف حالتك المزاجية وتحسنها، كما أن وضع السماعات في أذنيك سيكون كافيا لحجب أي ضوضاء أو خلافات بين الزملاء عنك، وهو ما سيريح أعصابك في حد ذاته.

2 – اكتشاف فائدة العمل

قد تمل ويتملكك الحزن والإحباط لأنك تقضي ساعات عملك في توصيل الملفات والوثائق من مكان لآخر، أو الرد على مكالمات لا نهائية من العملاء، أو تلقي شكاوى غاضبة من البعض. أعد النظر في طبيعة الخدمات التي تقدمها من خلال عملك، والتي قد تكون روتينية أو مملة في بعض الأحيان لكنها مطلوبة لتقديم خدمات مهمة للآخرين. إذا اكتشفت مدى الفائدة التي تعود على بعض الناس من جراء أدائك لعملك، فلا شك أن هذا سيمثل دافعا إيجابيا يحسن مزاجك ويشجعك على العمل بروح جديدة مليئة بالحماس، وبابتسامة ترتسم على وجهك عند التعامل مع الآخرين.

3 – حملة نظافة وترتيب

من الطبيعي أن يسوء مزاجك عندما يكون مكتبك مرتبكا تتناثر عليه الأوراق دون تنظيم أو ترتيب، بينما تمتليء الأدراج بالكثير من الأشياء التي لم تعد لك حاجة بها. بادر بالقيام بحملة عاجلة للتخلص من كل الأشياء غير المرغوب فيها، مع تنظيم وترتيب مكتبك وأدراجه، وستشعر بتحسن كبير عند الانتهاء.

4 – القليل من المرح مطلوب

احرص في وقت الراحة اليومية على تناول وجبة غداء لذيذة مع زملاء العمل، تتبادلون خلالها الآراء والضحكات والمواقف الطريفة التي يمر بها كل منكم في حياته. كل هذا سينعكس بشكل مباشر على تحسين مزاج كل منكم وكسر الملل وتوفير بيئة عمل مريحة للأعصاب.

5 – تذكر الأحباب

الكثيرون منا يتحملون ضغوطا فوق طاقة البشر في العمل، من مكائد تحاك، وأجور قليلة، وإساءات من البعض، وعدم تقدير من الرؤساء، وغيرها، لكنهم يتحملون كل ذلك من أجل مسئولياتهم المادية والمعنوية تجاه أسرهم وأحبائهم. احصل على دفعة نفسية إيجابية تحسن مزاجك في الأوقات الصعبة من خلال وضع صورك مع أبنائك وأفراد أسرتك على مكتبك، والتي تسجل أجمل لحظاتكم معا.

6 – إضافة لمسة جمالية لمكان العمل

أضف لمسة جمالية مريحة للعين لمكان عملك من خلال الاستعانة ببعض الزهور ونباتات الظل أو الزينة، لأن اللون الأخضر في حد ذاته له مفعول السحر في تحسين الحالة المزاجية للإنسان، وإعادة السكينة والهدوء إلى نفسه.

7 – الابتعاد عن التأثيرات السلبية

تجنب الاشتراك مع الزملاء في حوارات سلبية تركز على نقاط الضعف الموجودة في العمل. فرغم أن النقد البناء يكون مطلوبا في بعض الأحيان، إلا أن الإفراط في الحديث عن الجوانب السلبية سيزيد حالتك المزاجية سوءا بدلا من تحسينها.

8 – وقت مستقطع قصير كل نصف ساعة

أخرج نفسك من توتر جو العمل كل 30 دقيقة في وقت مستقطع قصير لمدة دقيقتين. اذهب لكافيتريا العمل لتناول مشروبك المفضل في فاصل سريع، ثم عد مجددا لمزاولة عملك بعد الترويح عن نفسك قليلا.

9 – وجبات خفيفة صحية على مدار اليوم

اصطحب معك دائما صندوقا صغيرا به بعض الفواكه أو الخضروات المغسولة والمقطعة لأجزاء، واحرص على تناولها أثناء ساعات العمل، مع تقديم البعض منها لزملائك. مجرد رؤية الألوان المتنوعة للخضروات والفواكه، والاستمتاع بمذاقها اللذيذ مع الزملاء سيحسن مزاجك بالتأكيد، كما أن تناولها سيمد جسدك بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة.

10 – الاهتمام بالتفاعل مع الزملاء

تفاعلك الاجتماعي مع زملائك، والحرص على إقامة علاقات طيبة معهم تسهم بشكل رئيسي في وجود حالة من الانسجام والتعاون والروح الطيبة في المكان. احرص على دعم زملائك في أزماتهم، وتهنئتهم في لحظاتهم الخاصة ومناسباتهم المختلفة كأعياد الميلاد أو الترقية أو إنجاب مولود جديد، وغيرها، وستجدهم حولك ومعك بالمثل، وهو الأمر الذي سينعكس إيجابيا بالتأكيد على حالتك المزاجية.

نصائح كي تصبح كتوماً محافظاً على السر

فضح اسرار الأصدقاء من أول اسباب فشل الصداقة أو اى علاقة اجتماعيه

ولنتعلم كتم الاسرار والحفاظ عليها جمعنا لكم بعض النصائح التى نتمنى أن تساعدنا جميعاً على حفظ أسرار الغير 

نصائح كي تصبح كتوماً محافظاً على السر

الحفاظ على السر وأن نكون أشخاصاً كتومين حلم يراود الكثيرين ، 

فما هي النصائح التي نحتاجها كي نصبح كتومين؟

1- تخيل نفسك مكان الشخص الذي تفشي سره ، ولو كان السر سرك فتخيل نفسك تسلم عنقك بنفسك إلى شخص أخر.

2- مشكلة إفشاء السر ناجمة عن عدم قدرتك على تحمل ضغطه وتوتره ، هذا الأمر سهل قم بالحديث بصوت عالي مع نفسك لتتخلص من ضغطه وإن كتبت أو رسمت حوله يكون هذا مساعداً.

3- اسأل نفسك ببساطة : لماذا أقول السر للأخر؟

4- تذكر أن من قيم الإنسان النبيل أن يحافظ على سر الأخرين.

5- دائما وأنت تغسل وجهك ذكر نفسك بأنك ستحفظ الأسرار .. كرر هذا وسوف ترى النتيجة.

6- انتبه لمؤشرات السر فهي بداية كشفه ، لا تحاول الحديث حول القصة فيضغط عليك الناس حتى تتكلم ...انتبه لكل كلمة كي تحافظ على السر.

7- حاول تغيير الحديث مع الناس كلما كان الكلام يدور قريباً من السر الذي تعرفه أو السر المتعلق بك.

8- لو أصبح السر لا يطاق احتماله ، قم بإخبار شخص مستحيل أن يعرف بتفاصيل السر مهما جرى ، مثلا لو كان لك صديق من دولة أخرى أخبره بالقصة من دون تفاصيل وأنها حصلت مع شخص غيرك وعندها ترتاح ... البعض يقول إنها كذب قم باستخدام كلمات لا تجعلك كاذباً ، مثل أعرف شخصاً فعل وفعل !.

فعن جابر رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: "إذا حدَّث الرجل بالحديث ثم التفت فهي أمانة".

ماذا افعل في وقت الفراغ

من أكبر المشكلات التي يعاني منها الشباب في عصرنا هي " وقت الفراغ " , وانها مشكلة عند الاطفال والمراهقين والشباب وحتى كبار السن , فوقت الفراغ عند بعض الاشخاص نعمة لانه يعرف كيف يقضيه ولكن عند البعض الاخر فهو نقمة لانه لا يعرف كيف يقضيه وكيف يتخلص منه , اليوم سوف نعرف

(1) ما هو تعريف وقت الفراغ

(2) وأضراره ,

(3) وبماذا علينا أن نقضيه . 

ماذا نقصد بوقت الفراغ

هو تلك الاوقات التي لا يجد الانسان شيء يفعله ولا يمارس اي من النشاطات العلمية أو الادبية أو الثقافية والفنية أو الترويحية , والانسان بطبيعته لا يستطيع العيش دون أن يتفاعل مع المحيط الخرجي الذي حوله , فانه بحاجة لهذا التفاعل لاكتساب المعرفة أو للتسلية والترفيه , ووقت الفراغ يمكن أن يستغل بطريقة ايجابية أو سلبية حسب طبيعة الشغل وما يشغل نفسه . 

أضرار وقت الفراغ

- فهو يدفع الشباب الى اللهو والعبث ويدفعهم الى سوء المرافقة , وقد يؤثر عليهم ذلك بجعلهم يتميزون باللامبالاة والاهمال , ومن ثم للانحراف والضياع . 

- ووقت الفراغ أيضاً يدفع الشباب الى فعل أو التورط في الجرائم , كما يقول المثل الانجليزي : " الشيطان يجد عملاً للأيدي العاطلة لكي تعمل " . 

- عدم استغلال وقت الفراغ بالاشياء النافعة يؤدي الى تأخر نضج الشباب جسمانياً وعقلانياً ونفسياً . 

- ومن أهم أضرار وقت الفراغ هي الدخول في حالات الاكتئاب والامراض النفسية والتي قد تعطل سير حياة الكثير من الشباب . 

كيف أقضي وقت الفراغ

- طلب العلم , والعلم لا يتوقف وعند الانتهاء من مرحلة من مراحل التعليم يحبذ الانتقال الى المرحلة التي تليها . 

- تعلم بعض المعارات التي يحتاجها الشباب مثل الحاسوب ومهارات القراءة والكتابة ومهارات البحث . 

- الاشتراك في الرحلات العلمية والاستكشافية والسياحية . 

- الاشتراك في الاعمال التطوعية وخدمة المجتمع . 

- ومن أهم الاشياء التي تقضي على وقت الفراغ هو " دور الاهل " في تنمية قدرات اولادهم ودلهم على الطريقة الصحيحة لقضاء وقت الفراغ , ويستطيع الاهل الاعلاء بدوافع اولادهم وغرائزهم. 

قال الرسول صلى الله عليه وسلم : "" نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس : الصحة والفراغ "" ..

كيف اغير شخصيتي

الشخصية: هي مجموعة السلوكيات التي يكتسبها الإنسان والتي بها يشعر بأنه مختلف عن الآخرين. 

"ليس الماضي إلا كنزا من المهارات والخبرات والتجارب ، بدونها يتخبط الإنسان في الظلام" إبراهيم الفقي. 

من الصعب تغير الماضي لكن نتعلم الكثير منه ثم نحدث في المستقبل التغييرات التي نريدها ، ونتخيل أنفسنا وكأننا نرجع للذاكرة بالماضي مرة اخرى ،لتحسين المستقبل بشخصية مميزة. وبذلك نكون غيرنا الواقع من تحديث مهارات وخبرات. 

السؤال كيف اغير شخصيتي؟؟؟؟؟؟ 

*الثقة :ان يعزز الإنسان ثقته بنفسه ،وان يقنع نفسه انه قادر على فعل الشيء ويشرع بالعمل،لان ثقتك بنفسك مفتاح تواصلك مع الآخرين . 

*القدوة: إذا أردت تغير شخصيتك اجعل لك مثل أعلى واقتدي به،وهذا شيء فطري لان الإنسان منذ الطفولة يقلد غيره ، لكن كن ذو شخصية مستقلة وليس امعه. 

*الشخص الآخر :اجعل نفسك مكان الشخص الآخر ونظر كيف كنت ستتصرف لو كنت مكانه، وقتها ستعذره ولا تنتقده . 

*تغيير التركيز: تعتبر قوة التركيز من أقوى قوانين العقل. فعندما تضع تركيزك وانتباهك علي شيء ما يقوم العقل بإلغاء أيه معلومات أخرى لكي يفسح المجال للشيء الذي تركز عليه ، فتشتغل الأحاسيس وتسبب السلوك. 

*التجزئة: "يمكنك أن تحقق أي هدف أو تحل أية مشكلة لو جزئتها علي أجزاء صغيرة ثم تعاملت مع كل جزء علي حدة حتي تحقق هدفك" نابليون هيل. 

*القيم العليا" من استعان بالعقل سدده ، من استرشد بالعلم أرشده" الأمام علي رضى الله عنه. 

• 
  
• 
  
•  اكتشف عيوبك وقومها وتقبل النقد لتحسين سلوكك.

• ابحث عن الأشياء التي تحبها ومجال الذي تحب أن تعمله فيه لتبدع.

• احترم وجه نظر الآخرين.

• تعلم فن الإصغاء كما تحب أن يصغى الجميع إليك لان كل إنسان يحب أن يتكلم ويكره ان يقاطعه احد ، انظر الى المتحدث اليك ،ابدي مظاهر الاهتمام في حديثه.

•  عدم التطفل : فعن الرسول صلى الله عليه وسلم قال (من حسن اسلام المرء تركه مالا يعنيه)

ولذلك كان الحبيب صلى الله عليه وسلم صانع الرجال بحق فكان يؤيد لين أبي بكر وكذلك شده عمر وبلاغه وحكمه علي وحياء وهدوء عثمان رضي الله عنهم أجمعين .

كيفية التخلص من الخجل

كيفية التخلص من الخجل

من بعض المشاكل النفسية التي يعاني منها البعض هو " الخجل " , وقد قال الخبراء النفسيين بأن من 10 _ 15 % من الاطفال الذين يولدون لديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين , والبعض يصبحون خجولين نظراً لظروفهم أو بيئتهم , اليوم سنتعرف على الخجل , وبعض الاسباب المؤدية له , وما هي طرق علاج الخجل 

الخجل هو نوع من أنواع القلق الاجتماعي والذي بدوره يؤدي الى مشاعر أخرى متعددة مثل القلق والتوتر والهلع والرعب , وتكون هذه الاعراض واضحة , ويؤدي الخجل الى انعزال صاحبه وشعوره بالوحدة وكل هذا قد يوصل الشخص الخجول الى الاكتئاب وستسوء حالته النفسية اذا لم يتم علاجه , ومن الاسباب التي تؤدي الى الخجل كما صنفها علماء وخبراء النفس 

أولا العامل الوراثي عن الاباء , ثانياً عدم تواجد مهارات التوصل الاجتماعي وعدم الانخراط بالمجتمع , ثالثاً النظرة السلبية للذات وفقدان الثقة بالنفس , كل هذه الاسباب قد تؤدي الى الخجل . 

الخجل هي مشكلة اجتماعية ولذلك قام الخبراء النفسيين بوضع الطرق لمعالجة الاشخاص الخجولين , ومن هذه الطرق العلاجية : 

1. تعليم وتدريب الاشخاص الخجولين على تعلم أسالبيب التواصل الاجتماعي , وتعليمهم كيفية التعامل مع الاشخاص . 

2. تعليمهم طرق التفكير المنطقي والسليم في التعامل مع الاخرين . 

3. زيادة ثقة الشخص الخجول بنفسه وتعريفه بقدراته وبأهميته بالمجتمع . 

4. التعرف على أسباب الخجل لدى الشخص الخجول ومواجهتها وازالتها من خلال تعريضه لخبرات اجتماعية , وتكون هذه الخطوة بالتمثيل وبتقمص الادوار , كأن يتظاهر المريض كأنه يتحدث بالهاتف مع الاخرين وبمرور الوقت هذا التمثيل ينقلب الى واقع في حياته . 

5. ويجب على المريض بالخجل أن يكتب على ورقة ماذا يحب أن يفعل ولماذا يتردد في فعل ما ينوي , وكل مرة حاول القيام بذلك , ومع مرور الوقت فأنه سيرى أن الاسباب صغيرة ويستطيع التخلص منها . 

6. ويجب على الشخص الخجول على تنمية مهاراته ومواهبه . 

7. يجب ان يتعلم الشخص الخجول المبادرة بالكلام مع الاخرين , وسؤالهم عن أشياء وكأنه لا يعرفها وحتى لو كان بالحقيقة يعرفها و ولكن يكفيه أن يبدأ بالكلام مع الاخرين . 

8. من النصائح التي يقدمها الخبراء للاشخاص الخجولين أن يضعوا أنفسهم بأحد الطوابير سواء للباصات او بالسوبر ماركت واختلاق الاحاديث أو الاسئلة مع الاشخاص الذين أمامك أو خلفك .

طرق مبتكرة لتقوية الذاكرة

بعض النصائح لتقوية الذاكرة، مع بعض الخدع التي تساعد عقلك على التذكر بشكل أفضل.

الذاكرة تعتمد على المجهود الذي تبذله معها، ولكن إذا كنت لا تدخر جهداً من أجل التذكر ومع هذا لا تحصل على النتائج المرجوة، فقد تساعدك هذه النصائح.

1) قم بحفظ الأرقام والأسماء وذكرها أكثر من مرة ثم تدوينها كاختبار لذاكرتك، هذه الطريقة تقوم بتقوية ذاكرتك وتنشيطها، ووفقاً لآراء العلماء، فالمعلومة تظل في الذاكرة لمدة 18 ثانية قبل أن تختفي عند الإطلاع عليها لأول مرة، لهذا قم بذكر الرقم كل 15 ثانية قبل تدوينها.

2) عند الاستذكار، لا تستمع إلى الأغاني التي تشتت الانتباه، هذا الأمر يقوم بتنشيط الذاكرة ويجعلها أكثر قدرة على التحصيل وتخزين المعلومات.

3) استخدم طريقة الربط بين المعلومات أو ما تريد تذكره وذلك باستخدام قصة ما في مخيلتك أو تحديد عوامل مشتركة تربط بين معلومة وأخرى، هذه الطريقة تزيد قدرة الذاكرة على التخزين.

4) يقوم باستخدام هذه الطريقة من يتعلم لغة جديدة وهي الربط بين الكلمة وما يقابلها من شكل مرئي، توفر هذه الطريقة الكثير وتساعد الذاكرة على استيعاب المعلومات بشكل أسهل.

5) أحجية Loci أو غرفة الرومان هي لعبة أو أحجية ابتكرها الرومان وأثبتت، وفقاً للأبحاث العلمية، فائدتها الكبيرة للذاكرة سواء للأطفال أو الكبار.

6) ممارسة لعبة الشطرنج تزيد من قدرة الذاكرة على الحفظ والتخزين وتقسيم المعلومات.

7) أثبتت الأبحاث العلمية أن الموقع له تأثير كبير في تذكر المعلومة، فإذا اطلعت على معلومة داخل أحد الأماكن، ففرصة تذكرك لها تزيد داخل ذلك المكان نفسه.

8) اكتشف العلماء أيضاً أن الموسيقى لها دور كبير في تحصيل المعلومات والمساعدة على التذكر.

9) نظراً لارتباط الذاكرة كثيراً بالحواس فقد اكتشف العلماء أن حاسة الشم أيضاً لها دور في تحسين مستوى الذاكرة، والأنف متصل مباشرة بالعقل. لهذا عند الاستذكار استخدم عطراً محدداً، وعند الاختبار اجلب نفس العطر وهذا سيساعدك على تنشيط الذاكرة.

كيف تكسب أصدقاءك من جديد؟

اتبع الخطوات التاليه حتي تتمكن من كسب صديقك من جديد:

1-تفهم جيدا السبب الذي جعلك تختلف مع صديقك واغضبه منك. ايا كان ما ارتكبته بحق صديقك – حتي وان كان يبدو شيئا تافها بالنسبه لك – هو مبرر قوي ليغضبه، ولذلك عليك ان تضع نفسك مكانه، وكيف سيكون رد فعلك اذا انقلبت الادوار وكان هو من ارتكب هذه الحماقه بحقك!


2-فكر فيما يجب عليك ان تقوله لصديقك علي سبيل الاعتذار وتوضيح الامور بالنسبه له. اذا لم تكن حذرا فيما ستقوله له فقد يزداد الخلاف بينكما وتصبح فرصه اعاده الاجواء الطبيعيه بينكما في عداد الماضي. جهز ما ستقوله له في شكل نقاط مقتضبه وواضحه وليس خطبا طويله تجعله لا يريد الاستماع اليك ولا يفهم ما تريد ان تقوله له. عليك ايضا ان تكون صادقا فيما ستقوله ومعترفا بخطئك في حقه.


3-تحدث الي صديقك وجها لوجه، وليس عبر الهاتف المحمول او الرسائل الالكترونيه او حتي عبر صديق مشترك. عليك ان تتوجه اليه مباشره حتي يكون تواصلكما وجها لوجه سببا في استقراء كل منكما لردود افعال الاخر.


4-اذا لم يفلح لقاؤكما المباشر في اذابه الجليد بينكما، فاعلم ان المشكله الواقعه بينكما أكبر من تصورك لها، وان عليك بذل مجهود اكبر من اجل اصلاح الاوضاع بينكما وليس الاستسلام مبكرا والتخلي عن فكره مصالحته واستعاده صداقته.كن مستعدا لهذا الموقف، وذكّر نفسك بان كل شخص يحتاج بعض الوقت حتي يهدا تماما. لا تضغط علي صديقك واترك له مساحه كافيه من الوقت ليستعيد توازنه مجددا، ثم حاول مره اخري ان تلتقي به والاعتذار له مجددا.


5-اذا كان صديقك يريد معاتبتك والحديث معك في اسباب الخلاف، فكن مستعدا ومتقبلا لذلك، استمع له بهدوء، ثم اخبره بوجهه نظرك كامله فيما قلته او فعلته.. واعترف له انك لم تحسب هذا التصرف جيدا وانك لم تكن تتعمد الاساءه اليه بالشكل الذي حدث، وعده بانك لن ترتكب مثل هذه الحماقه في المستقبل، واخبره ان صداقتكما تعني لك الكثير وانك لست مستعدا للتخلي عنها، بل وانك مستعد للعقاب الذي يراه هو مناسبا – ان اراد معاقبتك.


ولكن لا تدخل معه في مرحله العتاب ما لم تكن مستعدا للاعتذار والاعتراف بخطئك حتي لا يتجدد الخلاف بينكما. اذا كان الحديث بينكما حادا وعنيفا، فحاول تلطيف الاجواء بمزحه تسخر فيها من نفسك مثلا بانك طويل اللسان بشكل دائم او تمتلك ردود افعال سريعه تضعك في احرج المواقف. ولكن كن ذكيا ولا تستخدم مزحه تسخر فيها من صديقك او من موقفه من سبب الشجار بينكما حتي لا يزداد التوتر بينكما.


6-تعلم جيدا من هذا الموقف، انه مهما كانت الصداقه قويه ومتينه وتمتد جذورها لسنين عديده، فان هذا لا يعني ان تتجاوز حدودك في حق صديقك او تقدم علي ايذائه باي صوره متعمده.

عشر نصائح كي تتخلص من عادة ” سوف أفعل”

عادة التسويف أو “سوف أفعل” عادة مضرة بكل من تسيطر عليه ، فتراه يتأخر في الدراسة أو في العمل وحتى في العلاقة مع أصدقائه وأهله ، هذه العادة سيئة جداً ولأنها خطيرة قررنا الوقوف معها بنصائح جديدة للتغلب عليها:

1- حاول استذكار تسويف الأخرين معك وكيف أزعجك وأضر بك ، حاول تكرار هذه العادة مع كل “سوف أفعل ” تخرج من لسانك. 

2- أكتب كل المطلوب منك بشكل يومي على ورقة ولا تتعاجز ولا تقل سوف أكتب يوم غد ، فعل هذا يجعلك تحول كل المطلوب إلى أعمال بسهولة وسوف تتفاجىء بطول الوقت المتاح لنا في الحياة على عكس ما يقال أننا لا نملك الوقت.

يفضل في هذه الخطوة وضع الوقت المتوقع لكل مطلوب منك ويفضل وضع ترتيب للتنفيذ وارفض أي استثناء. 

3- لا تحاول لعب دور سوبر مان عند تنفيذ المهام ، والمقصود هنا أن تقوم بخمسة أمور مثلاً في وقت واحد لأن من هذا إرهاق ذهنك وجسدك وسوف تضطر في النهاية لتهرب من الوضع أن تقول ” سوف أفعل هذا غداً”. 

4- أبعد ما يجعلك تؤجل واجعلها بعد الأمور المهمة ، فمثلاً هناك من يقول سوف أرتب غرفتي بعد المباراة وهناك من يقول سوف أذهب للمشي بعد حلاقة ذقني وهذه كلها مؤجلات خطيرة قد تغرقك بعادة “سوف أفعل” ، فقط قم بقلب الأمور ورتب غرفتك ثم احضر المباراة فإنها لن تهرب. 

5- حفز نفسك أخلاقياً ، فمثلاً لو قررت تسويف تنظيف غرفتك تحدث عن قيمة النظافة وأنها من الإيمان وسلوك الإنسان الحضاري ، وحاول أن تتذكر مع كل تسويف أنه لا بد أن تنتصر على نفسك لتكون القائد الحقيقي في حياتك. 

6- واصل المحاولة دوماً لتتخلص من هذه العادة ، فبالتأكيد ستفشل أكثر من مرة في البداية لكن انهض وواصل حتى تنتصر. 

7- كافىء نفسك ؛ فضع جائزة لك لو نفذت نسبة 85% من المهام من دون تسويف ولو حققت ذلك ستذهب إلى مكان قريب تحبه أو سوف تقضي وقتاً معيناً في هواية أو أي شيء أخر …. حاول أن لا تغش وأن تحرم نفسك لو فشلت ، كن صادقاً مع نفسك فأسوأ الكذب هو كذبنا على أنفسنا. 

8- راجع مقدار تحسنك بالتعامل مع هذه العادة في اليوم الأول من كل شهر ، لا بد من مواصلة هذه المراجعة حتى تموت عادة التسويف لديك.

9- في حال قمت بتسويف أمر ما قم بمعرفة أسباب ذلك وفكر فيها ، فمثلاً أنا كنت أعاني من تسويف ترتيب بيتي بعد السفر إلى أبو ظبي والسبب أنني لم أكن معتاداً على ذلك في الأردن ، فبدأت أجرب وأعود نفسي ومع الزمن شيئاً فشيئاً بات الترتيب عادة وليس التسويف!. 

10- لو كان لديك صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة فاجعله يساعدك على قتل التسويف وذلك من خلال مشاركته بجدول مهامك ، هذا الأمر عمله كثيرون وكانت له نتائج مبهرة. المصدر موقع تأملات  

ينقسم الناس إلى ثلاثة أقسام فأنظر أيهم أنت ؟

دائما ما نمر بلحظات حرجه مع بعض الناس ، وقد ندخل في صدام او حساسيات وعدم تفاهم

والسبب هو عدم فهم طبيعة ونوعية الطرف الاخر

ولكن اذا علمنا ان الناس تنقسم لثلاثة انواع
وعلمنا كيفية التعامل مع كل نوع قد نحل شيء كبير من المشكله


الناس تنقسم الى ثلاث انواع :
1- بصري 
2- سمعي 
3- حسي

1- البصري : يكون حركي ، يعتمد على معلوماته بالصور ، واذا اردت ان تحاوره اكثر له من قول ( شوف ، شفت ، رأيت ...........) ومن هذه المفردات التي تدل على البصر


2- السمعي : يكون ما بين الهادئ والحركي المنفعل ، يعتمد على معلوماته عن طريق السمع ، وتؤثر فيه الكلمات كثيرا
يعني الكلمه (بتجيبه وتوديه) تستطيع الدخول الى قلبه عن طرق الكلمات الجميله والرومنسيه .


3- الحسي : وهو انسان هاديء جدا حساس مرهف الاحساس ، تؤثر فيه اللمسات و تعابير اليد
اذا ربت على كتفه حين حزنه يشعر بالسعاده والراحه
اذا وضعت يدك على يده للمواساه فقد وصلت الرساله



لغة الجسد

* تعكس عمليتا حك المنطقه الموجوده تحت العينين او الاشاره اليها الى ان الشخص يتبنى اسلوبا بصريا في التفكير ، فربما يكون هذا الشخص عاجز عن رؤية الشيء الذي توصلت اليه او ربما قد لاحظ شيئا مميزا في الكلام الذي قلته لتوك .



* تعكس الحركات الملحوظه حول الاذنين او الفم ان عملية المعامله السمعيه قائمه في هذه الاثناء، فإذا باء الشخص بشد اذنه على سبيل المثال ، فربما تشير هذه الحركه الى الاعتراض على ما يستمع اليه ، ومن ناحيه اخرى ، قد يشير هذا الترف الى اعتقاده بانه هناك الكثير من النقاط المهمه في الكلام الذي يسمعه


* عاده ما تصحب الإشارات والإيماءات المنفذه بالذراعين او اليدين استجابه حسيه .

مستوى الصوت

يميل الاشخاص الذين يتبنون الاسلوب الحسي الحركي في التفكير الى التحدث ببطء شديد وبنبره منخفضه ومفخمه أكثر منها متوسطه الارتفاع ، وعاده ما يتخلل الحديث العديد من الوقفات المتكرره الملحوظه ، من ناحيه اخرى ، يتحدث الاشخاص الذين يتبنون اسلوبا سمعيا بصوت عذب متغير الطبقات وبسرعه منتظمه بغرض لفت انتباه من حولهم ، في حين يتحدث الاشخاص الذين يتبنون اسلوبا بصريا بسرعه كبيره ونبره مرتفعه اكثر منها متوسطه


* التنفس :

الحسي :- يتنفس بعمق وانتظام من الجزء السفلي للرئه مباشره

السمعي :- يتنفس بانتظام ولكن من منطقة منتصف الصدر .

البصري :- يتنفسون ببطء من خلال الجزء العلوي من الصدر فحسب


هذه مقتطفات عن انواع الانسان الثلاثه

لذالك لا تحكم على الناس من منظورك انت وانما انظر من منظورهم هم ، قد تخطئ في فهمهم وتتسرع في الحكم عليهم

الان وبعد ان اقتطفت لك بعض المعلومات حاول ان تحاكي طباع كل نوع لتنظر من منظوره وتتفهمه

وهذه المعلومات تفيد المتزوجين كثيرا

بعد ان تتعرف الزوجه على نوعية زوجها من اي هذه الانواع هو ؟
ستستطيع ان تدخل لقلبه وعقله بالاسلوب الذي يحاكي اسلوبه في ادخال المعلومات