كيف تصبحي مديرة ناجحة

كلنا تعاملنا مع مختلف الانواع من المدراء ولكن ما الذي يمييز كل منهم عن الأخر, البعض منا كان محظوظه لتعامله مع مدير متفاهم يقدر و يحترم العاملين معه و البعض الآخر تعامل مع أشخاص كل وظيفتهم ان يحبطو مهما حاولت, فما الذي عليكي ان تفعليه حتى تصبحي مديرة ناجحة؟

إصنعي بيئة تكون الخطأ فيها شئ لا خجل فيه:

إذا لم تخطئ فأنت لا تتعلم و لا تكتسب المهارت, إذا لم يدرك العاملين أن الخطأ هو جزء من النجاح بدل من الخجل و و الإحراج فسوف يقومو بالمخاطره على حسابك. الفكره في ان تتأكدي ان كل شخص في فريق العمل يتعلم من أخطاءه

تذكري التفاصيل الشخصية:

تعرفي على العاملين حولك, من هم, الأشخاص المهمين لديهم. تكلهي معهم كأناس عاديين ليس كزمائل في العمل فحسب. ذلك سوف يزيد اهتمامهم بكي كشخص لا كمدير عليهم.

لا تختبئي وراء مركزك:

كوني ودودة مع فريق عملك, بهذه الطريقة سوف يكون هناك تعاون و تشجيع بين فريق العمل في الأعمال الشاقة. إذا كان الحظ حالفك لتصبحي مديرة فهذا لا يعني انك فوق الجميع

كوني مقدرة:

شجعي العاملين على التحدث إليكي في أمور حساسة. مشاكلهم داخل و خارج العمل, و انك سوف تحترميهم و لا تستخدمي مشاكلهم ضدهم.

إعترفي بأخطائك:

أذا اخطأتي في شئ, المدراء ليسو معصومي من الخطأ, فالرغم من كل شئ فأنت انسانه. سوف يحترمك العملاء أكثر. حينها إبدأ في تصحيح الخطأ.

كوني مستمعة جيده:

غالبا يخجل الناس من مدرائهم. إحرصي على ان تظهري لهم رغبتك في الاستماع إليهم, و أن مشاكلهم شئ يهمك و يستحق من وقتك

كوني واضحة في طلباتك:

تحدثي بوضوع, اسألي اذا كان كلامك واضح, حتى تتأكدي انهم فهمو طلبك فلا يحدث خطأ فيما بعد مما قد يستهلك وقت أكثر لتنفيذه

عاملي الجميع باحترام:

خاصة اذا كانو يعانو من مشاكل, كل من يعمل لديكي له قيمة و يستحق الإحترام, المدير يكون مدير ناجح على قدر احترامه و معاملته للناس في فريق العمل.
بهذه الطريقة تكسبي كل من حولك و تهيئي مناخا مناسبا للإبتكار و الإنتاج.

كيف تعرف إن كنت معرّضاً للأذى من شخص يضمر لك الشرّ؟

أحد أكثر الأغلاط التي يرتكبها الناس في علاقاتهم هو اعتقادهم أن الشخص الآخر شبيه بهم، إذ غالباً ما لا يكون الأمر كذلك. قد يكون الأشخاص الذين تجد صعوبة في التعامل معهم بارعين حقاً في إخفاء مشاعرهم ولكن وعيك بالطرق التي يعتمدونها يساعدك على التخطيط لمجابهتهم.


مع أي نوع من الناس تتعامل؟

اختر من المواصفات التالية لتعرف أي نوع من الناس تتعمامل معه:

1 ـ  ينشر شائعات وأخباراً سيئة عنك

2 ـ  يحاول أن يُظهر نفسه بمظهر جيد على حساب الآخرين

3 ـ  يشكو دائماً

4 ـ يتصرف دائماً وكأن الغلطة غلطة شخص آخر أو أن الحق على الآخر

5 ـ يحطّ من قدرك ويقلل من قيمتك

6 ـ مقرف وحقير

7 ـ لا يعطي ولا يمرر معلومات هامة

8 ـ يحاول أن تتم الأمور على طريقته، فليس لدى أحد غيره أفكار جيدة بناءة

9 ـ يجعلك تشعر بأنك عديم القيمة والجدوى

10 ـ يطالب دائماً أن يكون أعلى منزلة

11 ـ يصعب أن تستخلص منه جواباً شافياً

12 ـ  يعد بالكثير ولا يفي إلا بالقليل

13 ـ  يناقش في الأمور التافهة

14 ـ  لا يتحمل أن يخسر شيئاً

15 ـ  يغضب بدون سبب يثير الغضب

16 ـ يقول أشياء غبية فعلياً

إذا اخترت ما بين 1 ـ 4 فهذا يعني أن بين يديك شخصاً مخادعاّ واشياً.

إذا اخترت ما بين 5 ـ 9 فهذا يعني أن لديك شخصا مسيطراً يميل إلى التنمّر والاستبداد.

إذا اخترت ما بين 9 ـ 12 فهذا يعني أن لديك شخصاً متكبراً ومراوغاً.

إذا اخترت ما بين 13 ـ 16 فهذا يعني أن في عالمك شخصاً وسواسياً يميل إلى منافستك وغير قادر على التواصل.

عالجي مشكلة سقوط الشعر من جذورها!

الشاي الأخضر 

يمكن للشاي الأخضر أن يعالج مشكلة تساقط الشعر ويساعد على نموّه. إغلي الشاي مع الماء ثم اتركيه ليفتر وطبّقيه على فروة الشعر. إغسلي شعرك بعد ساعة من الوقت ولاحظي الفرق بعد اسبوع.

 الزيوت الساخنة

سخّني أي نوع من الزيوت الطبيعية (زيت الزيتون، جوز الهند...) ولكن لا تدعيه يغلي ثم طبّقيه على شعرك ودلّكي فروة الرأس جيداً. بعدها، ضعي قبعة استحمام بلاستيكية واتركيها لمدة ساعة ثم اغسلي شعرك بالماء.

عصير البصل

طبّقي عصير البصل على شعرك ودلّكيه ثم اتركيه طوال الليل واغسليه في الصباح. يمكن لخصائص البصل أن تقوّي الشعر وتمنع تساقطه.

تدليك الرأس

يمكن لعملية تدليك الرأس أن تخلّصك من تساقط الشعر، فالتدليك يؤدي إلى تعزيز الدورة الدموية في الرأس مما يسهّل ويحسّن من عملية تجدد الخلايا.

لبس الذهب يضر بالصحة ويؤدي الى الاكتئاب

انتهت دراسة علمية حديثة حول آثار ارتداء الذهب الى ان ذلك يؤدي الى خلل في الجهاز العصبي، الأمر الذي من شأنه ان يسفر عن حالة اكتئاب تصيب الانسان، علاوة على ان لبس الذهب ينعكس على عملية التمثيل الغذائي (الأيض) بشكل سلبي، وفقاً لموقع "ميد دايلي" 

وعلى الرغم من توصل العلماء الى هذه النتيجة إلا انهم يشددون على انها ليست مطلقة، مشيرين الى ان الأمر يتعلق بعدد محدد من الأشخاص، لا سيما من يوصفون بأنهم انفعاليين وبالإضافة الى هؤلاء يحذر الأطباء المصابين بمرض الصرع من لبس الذهب، إذ ان بريق المعدن الغالي ولمعانه يؤثران على المريض ويزيدان من فرص تعرضه لنوبة من الصرع.

ويشدد المختصون على ان سكان المدن الكبيرة يجب ان يكونوا أكثر حذراً من غيرهم فيما يتعلق بلبس الذهب، وذلك انطلاقاً من انهم معرضين للضغوط النفسية والاكتئاب أكثر قياساً بسكان القرى أو المدن الصغيرة، الأمر الذي يجعلهم في دائرة خطر الإصابةبالمرض النفسي، اذا ما اعتمدوا الذهب كإكسسوار شخصي للزينة. ولم يغفل العلماء عن الراغبين بالزينة وذلك بتقديم نصيحة ذهبية لهم بأن يقتصر الأمر على لبس الفضة فقط.

اختراع قلب صناعي يعيد الأموات إلى الحياة

تواصل التكنولوجيا ابحاثها من اجل خدمة البشرية وانقاذ حياتهم , فقد توصل علماء وباحثون في مجال الطب إلى ابتكار قلب صناعي قادر على إعادة الأموات الى الحياة، في تطور علمي هائل هو الأول من نوعه في تاريخ البشرية، حيث يمكن للقلب الصناعي أن يعمل بفعالية إذا ما تم تركيبه في جسد المتوفى خلال مدة لا تزيد على سبعة ساعات من لحظة توقف قلبه الطبيعي.

وأوضحت صحيفة "صنداي تايمز" أن القلب الآلي الذي تمكّن العلماء من ابتكاره يمكن تركيبه خلال دقائق في جسد المريض أو المتوفى، مشيرين الى أنه من المفترض أن يتم تزويد المستشفيات وحتى سيارات الإسعاف به لإنقاذ المرضى الذين تتوقف قلوبهم عن العمل.

وعادة ما ينظر الأطباء الى توقف القلب عن العمل على أنه أهم علامات وإشارات الوفاة، حيث تظل محاولات إنقاذ المريض جارية ما دام قلبه مستمراً بالخفقان، وفي حال توقف القلب عن العمل يكون الأطباء قد فقدوا الأمل في إنقاذ المريض، إلا أن الابتكار العلمي الجديد يبدو أنه قادر على تغيير هذه القاعدة الطبية.

ويطلق على القلب الصناعي اسم (Ecmo Machines)، وهو نظام بديل لعمل القلب يتم تركيبه خلال دقائق فقط من توقف قلب المريض عن العمل، وهو مستخدم حالياً في إنقاذ ضحايا السكتات القلبية في كل من اليابان وكوريا الجنوبية، الذين يتم إحياؤهم بعد أن يكون قد بدت عليهم أعراض الوفاة.

لكن التطور العلمي الجديد الذي تم إدخاله على هذا النظام يجعل من هذا القلب الصناعي أصغر حجماً، وأكثر فعالية، ويتضمن نظاماً أعلى وأفضل من حيث الدقة والقدرة على إنقاذ المريض أو إعادة الميت الى الحياة ولو بعد فترة أطول تصل الى سبعة ساعات.

ويقوم الجهاز بعمليات ضخ وتدوير الدم في جسم الإنسان كبديل للقلب، كما يقوم بعمليات تنفس صناعي تتضمن تزويد الجسم بالأوكسجين اللازم، وتتضمن عمليات شهيق وزفير معتادة.
وبحسب الباحث في مجال الإنعاش، الدكتور سام بارنيا، فإن بريطانيا لديها حذر شديد تجاه اعتماد التكنولوجيا الجديدة، وهو ما يعني أن الكثير من الذين يمكن إنقاذهم الآن لا زالوا يموتون.

وأشار الطبيب بارنيا الى أنه من بين 60 ألف حالة سكتة قلبية يتم تسجيلها سنوياً في بريطانيا، فإن 10 آلاف فقط يتم إنقاذهم ويصلون المستشفى وهم على قيد الحياة، ومن بين هؤلاء العشرة آلاف فإن ثلاثة آلاف فقط يظلون على قيد الحياة ويغادرون المستشفى.

ويعتقد الدكتور بارنيا أنه في حال تم توسيع استخدام القلب الصناعي (Ecmo)، مع تدريب الكوادر الطبية على استخدامه والتعامل معه بفعالية وكفاءة، وبالتكنولوجيا الجديدة التي تم إدخالها عليه، وتزويد سيارات الإسعاف به، فهذا يعني أنه سيكون هناك طفرة كبيرة في أعداد الذين سيتمكن الأطباء في بريطانيا من الحفاظ على حياتهم.

ويكشف بارنيا أنه بفضل هذا الجهاز المستخدم بفعالية في جنوب شرق آسيا فإن الأطباء هناك ينجحون في إعادة تشغيل القلب بنسبة تتراوح بين 70% و90%، بينما تنخفض هذه النسبة في أمريكا وأوروبا الى ما بين 20% و25%.

جهاز ذكي لوقاية دراجتك من الحوادث و السرقة

هناك الكثير من الأقفال المتميزة التي من الممكن استخدامها مع الدراجة الهوائية، ولكن ما الذي يحدث إذا تمكن أحدهم من كسر هذه الأقفال وسرقة دراجتك ؟! هنا يأتي دور  " بايك سبايك " وهو جهاز يلتحق بالدراجة ليزودها بالكثير من المواصفات التكنولوجية, التي تستحق عن جدارة ان نطلق عليها صيحة من صيحات التكنولوجيا , ومن هذه المواصفات المميزة إرسال خريطة لهاتفك الذكي بخط سير الدراجة المسروقة مهما بعدت مسافتها

كما يقوم الجهاز أيضاً بحساب كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها أثناء ركوب الدراجة، ويحذر من أي صدام محتمل، كما يحتوي على إنذار مخصص إذا سقط أحد الأطفال من الدراجة يظهر بهاتف والديه الذكي، إلى جانب قياس المسافة التي قطعها الراكب يعمل " بايك سبايك " مع الهواتف الجوالة التي تعمل بأنظمة تشغيل  "أندرويد" ويلتحق بالدراجة داخل وعاء مصنوع من ألياف الكربون، ويبدأ السعر من 149 دولاراً . 

الغضب يجعل الدماغ أكثر عنادا وتحجرا وأقل استيعابا

الاستيعاب والفهم والقدرة على تفهم الفعل والكلام يرتبط بالغضب والعصبيه ارتباطاً غير جيد، فكلما زادت العصبية والغضب أثر ذلك على الإنسان، وأثر على مستوى فهمه واستيعابه للأمور وعلى قدرته على تفهمها.

يتحدث الدكتور محمد منصور، استشارى الأمراض النفسية والعصبية عن هذا الموضوع المهم، والذى يتناول مدى قدرة الإنسان على الاستيعاب والفهم فى ظل العصبية والإحساس بالغضب العارم، وتأثير الغضب على الإنسان وطبيعة فهمه، قائلا، إن الغضب الشديد أو العصبية يؤثران بشكل كبير على قدرة الإنسان على التفكير، وعلى التفهم والاستيعاب، فعندما يكون الإنسان غاضبا يجعله غير فاهم غير مستوعب وغير فاعل، لأنه شخص لا يسمع ولا يستوعب، وإنما غضبه يحركه ويتحكم بعقله الذى لا يتفهم حينها.

ويوضح "منصور" أن الغضب يجعل الدماغ أكثر صلابة والشخص أكثر عنادا وعدم متقبل للكلام وغير فاهم له، وهو ما يجعل الدماغ لا تستوعب وتظل على رأيها وتظل عنيدة متحجرة لا تسمع ولا تفتح لكى تستقبل أى وجهه نظر أخرى قد تغير وجهه نظرها، وتكون الدماغ فى ذلك الحين غير مستوعبه أو قاصده ما يحدث. 

اكتشاف الجزء المسؤول عن البؤس والاكتئاب

في أحدث الأبحاث الطبية التي تتعلق بالأمراض النفسية، اكتشف العلماء في الصين، الجزء المسؤول عن البؤس والتعاسة والاكتئاب، وهو ما يفتح الطريق أمام إمكانية تطوير أدوية مناسبة لمواجهته.

العلماء وجدوا أن البروتين الذي يدعى "كمكي"، وهو المسؤول عن موازنة نشاط الكالسيوم، يعمل على البعث بإشارات سلبية للدماغ عند زيادته مكوناً للاكتئاب.

حيث أجرى العلماء اختبارات علمية على مجموعة من فئران التجارب، قاموا فيها بحقن أحد الفئران بكمية من "بروتين الكمكي"، ثم وضعوه داخل إناء مملوء بالماء إلى جانب فأر آخر سليم، لدراسة أفعاله.

وجد العلماء أن الفأر المحقون "بروتين الكمكي" استسلم للغرق بعد دقيقتين، لكن الفأر الآخر السليم استمر في محاولة النجاة من أجل بقائه.

ويأمل العلماء في المستقبل أن تساعد هذه الدراسة على التحكم بكمية هذا البروتين في الدماغ من خلال عقاقير طبية تقلل من إفرازه حتى تنهي على الكآبة والاكتئاب.

مخاطر الخضوع لعمليات إزالة الشعر بالليزر

مع تحول الجمال إلى إحدى الأسس الاساسية التي ترتكز عليها كثير من السيدات من أجل تعزيز ثقتهن بأنفسهن ولرغبتهن في الظهور بأبهى وأجمل طلة ممكنة أمام الناس، أصبح من الطبيعي استعانتهن بالطرق الحديثة التي تساعدهن على التخلص من بعض العيوب والمشكلات التي قد تؤثر على مظهرهن، وفي مقدمتها مشكلة الشعر الزائد.

وبعيداً عن الطرق التقليدية، بدأت تظهر مؤخراً تقنية نزع الشعر بالليزر، وهي التقنية التي تعتمد على تسليط حزم ضوئية مكثفة ذات قوة عالية جداً على المناطق المطلوب لإزالة الشعر منها.
ظهور أخطارها مؤخراً
لكن أخطار تلك التقنية قد بدأت في الظهور مع مرور الوقت، وقد أثبتتها بالفعل مجموعة من الدراسات والمتابعات الطبية التي أجريت على مدار السنوات الماضية.
حيث خلصت في البداية مايو كلينك الطبية إلى أن عملية إزالة الشعر بالليزر لا تضمن إزالة الشعر بشكل دائم كما تبين أن بعض أنواع الشعر تكون مقاومة لعلاجات الليزر وبعضها لا ينمو مرة أخرى بعد العلاج، رغم أن الشعر الجديد الذي نما بعد هذا العلاج قد يكون أفضل وأخف لونًا.
كما تبين أن أشهر الآثار الجانبية لعملية إزالة الشعر بالليزر هي كالتالي :
    تهيج الجلد : من الوارد حدوث قلق مؤقت، احمرار وتورم بعد إجراء العملية، في الوقت الذي عادةً ما تختفي فيه أي علامات أو أعراض في غضون ساعات.
    تغيرات باللون : اتضح أن إزالة الشعر بالليزر قد تُغمِّق أو تُفتِّح منطقة البشرة المصابة، بشكل مؤقت عادةً. كما ثبت أن تفتيح البشرة يؤثر في الأساس على الأشخاص ذوي البشرة الداكنة، خاصة إذا تم استخدام الليزر بشكل خاطئ في بيئة غير صحيحة.
كما تبين أن عملية إزالة الشعر بالليزر نادراً ما تتسبب في ظهور تقرحات أو تقشر أو ندوب أو غيرها من التغيرات في نسيج البشرة.
ولا يوصى في الوقت ذاته أيضاً بإجراء تلك العملية عند جفن العين أو عند المنطقة المحيطة، بسبب احتمال حدوث إصابات حادة في منطقة العين التي تتميز بحساسيتها الكبيرة.
استشارة اخصائي
أكد الباحثون في هذا السياق أن ما يجب معرفته عند التفكير في الخضوع لعملية إزالة الشعر بالليزر هو أن الخبرة والتدريب عاملان حاسمان للنجاح. ولتجنب أخطارها، ينصح بالاستعانة برأي أحد الخبراء المختصين لتحديد إمكانية إجراء العملية أم لا.

10 أنواع كلاب شرسة للرجال جدا

أقوى الكلاب حول العالم، التي تعرف بالسرعة والقوة والقدرة على التحمل، وقبل هذا.. الوفاء لصاحبها.

منذ قديم الأزل، يعتبر الكلب أوفى حيوان عرفه الإنسان، نظراً لقدرته على التعليم وتنفيذ الأوامر التي تطلب منه، ولذلك لم يكن من المفاجئ استخدام هذه الحيوانات في قوات الشرطة وعمليات الإنقاذ والعديد من الأمور الأخرى لمهارتها الفائقة في التعامل مع المواقف الخطرة.

1- دوبرمان

نوع مميز من الكلاب يشتهر بالمرونة والقوة ويستخدم في أعمال الشرطة ومكافحة المخدرات، كما يشتهر ببصره الحاد ويستخدم كوسيلة حماية أيضاً للمنازل نظراً لقوته في التعامل مع الغرباء وإصابتهم بأضرار بالغة إذا تم استفزازه، ببساطة، هو كلب وفي وملائم جداً لكافة الأعمال، إذا تم تدريبه بشكل صحيح.

2- روت ويلر

يساء فهم الكلب بدرجة كبيرة ويعتبره البعض عدوانياً، هذا الأمر خاطئ، فكلاب "روت ويلر" تعرف بأنها لا تجيد التعامل مع الغرباء وغالباً ما تدافع عن مالكها أو عائلته فقط مهما كلفها الأمر، ولا تسمح لشخص آخر بالاقتراب منهم إذا لم يسمح لهم بذلك، ومع قليل من التدريب، يمكن لهذا النوع أن يصبح ملائماً جداً لعمليات الصيد والحماية، حيث يتسم بالذكاء والسرعة والقوة الجسمانية

3- جيرمن شيبرد

نوع مفضل من الكلاب نظراً لأن بمقدرته القيام بالعديد من الأمور الصعبة التي لا يستطيع البشر فعلها، يشتهر بعمله في قوات الشرطة أو في عمليات الإنقاذ، ويُستخدم بعضها في الجيوش الحربية، ويعود الفضل في ذلك إلى كونها كلاب مطيعة تقوم بتنفيذ ما يطلب منها، كما يسهل تدريبها للقيام بوظائف غير اعتيادية.

4- لابرادور

كلاب من أصول كندية تستخدم في الأعمال المائية وحماية السفن وسحب المراكب على الشواطئ نظراً لقدرتها على السباحة، تستخدم أيضاً كحماية شخصية للمنازل والممتلكات العامة، وتتميز عن غيرها بقدرتها على التعامل مع أفراد العائلة وجميع الغرباء أيضاً طالما لم يظهروا أي عدوانية في التعامل معه.

5- روديسيا

يعرف أيضاً باسم الأسد الأفريقي نظراً لقوته البدنية المذهلة وسرعته الرهيبة، يمتلك فروة كثيفة تمكنه من التعامل مع الأماكن التي تتضمن أشواك، كما يتعامل باحترافية مع الحيوانات المفترسة مثل الثعابين والتماسيح، ويصلح كحيوان أليف في المنزل حيث يعرف بقدرته على التميز بين المتطفلين والأصدقاء، ولا يتعامل بعدوانية مع الغرباء، ويعرف بالوفاء الشديد واستخدامه في أعمال الصيد والحراسة.

6- بول دوغ

أحد أنواع الكلاب التي تمتاز بحجمها الصغير ومظهرها الكوميدي بعض الشيء، ولكن في نفس الوقت تعرف بالقوة والسرعة، والدفاع عن صاحبها بكل ما أوتيت من قوة، كلاب "بول دوغ" تتم الاستعانة بها في سلاح المشاة البحرية الأميركية، ولا شك أن ذلك يدل على مدى قوة هذه الكلاب ووفائها.

7- كلب الأسكيمو

سلالة خاصة من الكلاب تعيش في المناطق الثلجية، تمتاز بقوتها ونظرها الحاد، وتعتبر أكثر الكلاب تناولاً للحوم وأكثرها افتراساً، نظراً لأنها تشابه الذئاب في العديد من الخصائص، تمتاز كلاب الاسكيمو بالذكاء والقوة والقدرة على الدفاع عن البشر، كما تحب العمل بدرجة كبيرة ويمكنها جر العربات الخشبية في المناطق الباردة والثلجية بمنتهى السهولة.

8- الدرواس الإنكليزي

كلمة الدرواس في اللغة البريطانية هي كلمة مشتقة من القوة، كناية عن مدى قوة كلاب هذا النوع التي تستخدم في صيد الحيوانات في إنكلترا منذ أكثر من 300 عام، حيث تعرف بقوتها المذهلة وقدرتها على الوقوف في وجه أشرس الحيوانات على وجه الأرض، يعرف الكلب أيضاً بالوفاء والقوة والقدرة على القيام بالعديد من الأنشطة، ولكن إذا تركته لفترة طويلة بدون أعمال سيصيبه الكسل على الفور.

9- كان كورسو

كلب إنكليزي آخر يعود إلى أصول إيطالية، يتشابه مع الدرواس في العديد من الصفات ولكنه أقل حجماً وأخف وزناً وأكثر سرعة، ويشارك في الألعاب الرياضية باحترافية كبيرة، كما يمكنه المشاركة في عمليات الصيد البرية، تحتاج هذه الكلاب للتعامل معها بحذر بعض الشيء نظراً لغرائزهم العدوانية.

10- الكلب البوليسي

أحد أهم السلالات التي يعشقها الكبار والصغار، ربما لا يمتاز بالقوة المفرطة أو الشجاعة أو القدرة على الصيد، ولكنه مميز جداً فيما يتعلق بالرائحة، حيث بإمكانه تتبع رائحة أي شيء تقريباً مثل الأشخاص والمخدرات والمواد الممنوعة، ويمكن استخدام هذا النوع من الكلاب في العمليات الخطرة بأعداد كبيرة، لقدرتها على كشف أماكن التخفي، واستخدام حاسة الشم بشكل مثالي.

كيف تدرس ليلا دون إرهاق؟

المذاكرة من الأمور الأساسية لضمان النجاح في الدراسة أو غيرها من الأمور التي تتطلب اختبارات، لذا إذا كنت تعاني قلة الوقت المتاح قبل دخول اختبار وترغب في السهر حتى تحصل على تقييم أعلى، إليك عدة نصائح تساعدك على السهر والمذاكرة دون الإحساس بالإرهاق.

 

1) أهم شيء في المذاكرة أن تتهيأ نفسياً لها، وأن يكون لديك تصميم على أن المادة التي ترغب في دراستها طوال الليل يجب أن تذاكرها خاصة إذا كانت أول مرة.

 

2) اشرب بعض القهوة أو مشروبات الطاقة، لكن تلك الخطوة لن تكون ضرورية إذا كنت حصلت على قسط كافٍ من الراحة قبل السهر.

 

3) ابحث عن أصدقاء سيذاكرون المادة معك عبر الهاتف أو الرسائل النصية، الحقيقة أنهم لن يساعدوك على إبقاء تركيزك في المذاكرة، لكنك ستضمن أنك لن تنام أثناء المذاكرة. 

 

4) اخرج الكمبيوتر من غرفتك حتى لا تمضي الليل في اللعب والمحادثات بدلاً من المذاكرة، وهذا يسير على كل شيء يجعلك تفقد تركيزك مثل التلفزيون أو الراديو.

 

5) لا تذاكر على السرير لأن ذلك أسهل الطرق للنوم، حاول المذاكرة وأنت جالس على مقعد صلب لأنها الطريقة التي ستضمن تركيز 100% في المذاكرة.

 

6) أضئ كافة أنوار الحجرة، ولا تذاكر أبداً في الظلام أو الإضاءة الخافتة.

 

7) لا تضع كافة كتب الدراسة على مكتبك، فقط ما ستستعمله، حتى يبدو أن لديك القليل من الأشياء لمذاكرتها، ما يجعلك تشعر بإنجاز أسرع. 

 

8) حضر الأدوات التي ستحتاجها للمذاكرة في وقت سابق، مثل الأقلام، الكتب، المذكرات، حتى لا تزعج النائمين في المنزل أثناء بحثك ليلاً عن أشيائك.

 

9) الآن اجلس وابدأ المذاكرة وكلما ركزت أكثر كلما قل إحساسك بالانزعاج.

 

 10) بعد انتهاء المدرسة في اليوم التالي احصل على قسط من النوم يساعدك على البقاء يقظاً بقية اليوم دون النوم في وقت مبكر.

 

11) التركيز العالي مطلوب أثناء الدراسة ليلاً، لأن الاستغراق في أحلام اليقظة أثناء المذاكرة سيؤدي إلى وقوعك في النوم بسرعة أو عدم رغبتك في المذاكرة.

 

12) لا تنس إحضار كمية كافية من المياه والمشروبات الطازجة لغرفتك قبل بدء المذاكرة حتى يمكنك الشرب وتقليل عدم مرات خروجك من الغرفة.

 

13) إذا مللت المذاكرة أو تشعر بالنعاس قم ببعض التمارين الرياضية التي تشعرك بالنشاط لتستكمل المذاكرة.

 

14) من الأفضل عدم مشاهدة التلفزيون لأنه سيشعرك بالنعاس.

 

15) المذاكرة لمدة طويلة للغاية وتكرار السهر ليس أمراً صحياً، لذا حاول أن تتجنب تكرار الأمر في يومين متتاليين.

أشهر شخصيات طلاب الجامعة

بعد الخروج من المدرسة والالتحاق بالجامعة تشعر أنك داخل عالم كبير لا يمكن أن تفهمه، خاصة أن البعض ينتقل إلى بلد أو مدينة أخرى ليدرس بالجامعة ويضطر للإقامة في بيوت الطلبة، وهناك تقابل شخصيات غريبة وتصرفات عجيبة.

ولكي نسهل عليك الأمر، نقدم لك 14 شخصية يمكن أن تلتقيها في أيامك بالجامعة حتى تستطيع أن تفهم هذه الشخصيات وتتصرف معها عند اللزوم.

1) شخصية محط الأنظار
هو شخص يحب أن يلفت إليه الأنظار عن طريق عدم الاهتمام بمظهره كرجل، ويؤكد أن عدم استحمامه وإطلاق شعره بهذا المنظر محافظة منه على الأرض ومواردها الطبيعية، ودائماً يتحدث عن الحفاظ على الطبيعة وبالطبع هو نباتي، لكن تأكد أن هذا الشخص طيب جداً ويمكن أن يكون صديقاً رائعاً خاصة في النزهات، ولا تهتم بكلامه عن البيئة طوال الوقت.

2) شخصية الثراء الفاحش
قد يكون أفضل رفيق في الغرفة يمكن أن تقيم معه، فالغرفة ستكون مليئة بأحدث الأجهزة المسلية، شاشة عرض كبيرة وآيباد وآيبود وألعاب كثيرة، بجانب سيارة فخمة، وهو على استعداد تام للإنفاق طوال الوقت لأنه يجد أن هذه هي الطريقة الوحيدة لاكتساب الصداقات، ولهذا تجد أن أغلب الناس يهربون من صداقته، وإذا كان عندك استعداد دائم أن يتم الإنفاق عليك - وهو أمر مخجل بالطبع - فتحمل صداقته لكنك في الغالب ستكره نفسك وحياتك وتكرهه لإنفاقه بشكل مبذر على كل شيء.

3) شخصية ابن ماما
شخصية منتشرة جداً وتقابلها باستمرار في الجامعة، عيناه متسعتان دائماً ويخجل في الحفلات ويسبب الإحراج لمن معه، يمكنك أن تحاول تغييره لكن الأمر سيفشل عندما يعود للمنزل لحضن والدته ويأكل من طعامها ويحكي لها كل ما يمر به في الجامعة، لا تحاول أن تصير صديقاً له لأنه عادة مرتبط بأصدقاء طفولته فقط ويقضي الوقت دائماً في التحدث إليهم عبر الإنترنت ولا يخرج إلا معهم.

4) شخصية مدمن الحفلات
شخصية تظهر كثيراً في أول سنة جامعة، وكأنه نوع من الانفجار والانطلاق، لا يهتم بأي شيء سوى الخروج وحضور الحفلات في أي مكان، لا يهتم بالفتيات ولا بناء صداقات ولا المحاضرات، فهو يعيش لهدف واحد الاحتفال طوال الوقت، ستحاول أن تجاريه في البداية لكنك ستتعب سريعاً ولن تستطيع مجاراته.

5) شخصية لم تتكلم مع أية فتاة من قبل
هذا الشخص لا يعرف كيف يتعامل مع النساء لأنه لم يجرب التعامل معهن من قبل، لهذا تصير الجامعة كارثة له ويزداد خجله من الفتيات، ستجده ملتصقاً بك يحاول أن يتعلم منك كيف يتحدث مع أية فتاة، ويسألك طوال الوقت عن تفاصيل حياتك في محاولة للتعلم، ويقف بجوارك لا يتحدث مع أي شخص.

6) شخصية العاقل الكبير
شخصية فقيرة الأحاسيس يأخذ كل شيء بجدية، لديه إحساس بأنه صار شخصاً ناضجاً وكبيراً، ولا بد أن يتصرف بتعقل واتزان طوال الوقت، لا يعرف المرح ولا يعيش أجمل أيام حياته في الجامعة كما ينبغي، يمكنه أن يفسد أي لقاء أو تجمع بأسلوبه العقلاني وتحدثه المسرف عن أهمية النضج البشري، نصيحة: ابتعد عنه لأنك مهما حاولت إصلاحه لن تنجح ويمكن أن يكشف أفعالك للآخرين معتقداً أن ذلك سيجعلك تتوقف عن أفعالك.

7) شخصية الرئيس الاجتماعي
شخص محب لذاته جداً يعتبر نفسه الأذكى والأكثر جاذبية، ماهر جداً في إقامة الصداقات والتخطيط للرحلات والحفلات، والشخص الذي يعلم كل الأخبار ويطلعك عليها، لكن للأسف صداقته لا تستمر طويلاً فهو يحب تغير الصداقات حتى لا يكتشف أي شخص عيوبه، لهذا لا تجعله صديقك الوحيد واجعل لديك علاقات كثيرة بحيث عندما يختفي من حياتك تجد أصدقاء آخرين معك.

8) شخصية القادم من بلد آخر
القادم من بلد آخر للدراسة يكون عادة غريب الأطوار ويشعر داخل الجامعة كأنه في حديقة الحيوانات المليئة بكائنات خطرة تحيط به وتريد إيذائه، اقترب منه وكن لطيفاً معه، حاول التعرف عليه وتعريفه بكل شيء وعلى أصدقائك أيضاً، حاول التحدث معه بلطف لأنه غالباً ما يكون خجولاً ومتوتراً بعض الشيء، رحب به دائماً عند رؤيته وهو سيعتز جداً بصداقتك، واعلم أنه مختلف عنك وله طباع مختلفة قد تجعل منه شخصية ظريفة، لكن حاول أن تجد فيه شيئاً تتعلم منه لأنه سيكون صديق وفي يمكن الاعتماد عليه .

9) شخصية المخضرم الخبير
الشخص الأكبر الذي - للأسف - يعيد السنة، لديه خبرة كبيرة وعادة يضحك على المبتدئين ويحكي عن مغامراته وكيف تصرف في نفس المواقف التي تواجهه، لا تغضب منه بل استمع إلى نصائحه لأنها عادة مفيدة، وصداقته ستكون نافعة لك خاصة أنه لا يجد الكثير من الصداقات بعدما سبقه زملاؤه.

10) شخصية الغامض الغريب
الشخص الغامض والغريب في تصرفاته المختفي دائماً لا تقابله كثيراً رغم تواجدكما في مكان واحد، ولا تعرف متى وأين ينام، يلتحق بكل الدروس ويختفي بعدها، قد ترى أنه شخص رائع لكنه يمكن أن يكون غريب الأطوار، لن تستطيع إقامة أية صداقة معه أو أن تقنعه بصداقتك، لذلك اكتفِ بمقابلته سريعاً في الممرات.

11) شخصية المذاكر دائماً 
شخص لا يعرف المرح وليس لديه وقت للترفيه، طوال الوقت يذاكر ويجتهد من أجل الدراسة فقط، هو شخص ظريف لكن ليس لديه أي وقت يضيعه بعيداً عن المذاكرة، هو صديق جيد لكن لا تحاول إقناعه بالخروج أو عمل شيء غير المذاكرة، فهو قد وضع هدفاً لنفسه لن يخرج عنه.

12) شخصية الطيب جداً
يريد أن يكون لديه صداقات ويحاول لكنه يفشل لأنه فقير اجتماعياً لا يعرف كيفية الحديث الجيد أو الدخول في مناقشات أو المزاح الشبابي، قد تعتقد أنه صديق طيب لكنه للأسف لا يستطيع عقد صداقة، لأنه لا يهتم بالصداقة كاهتمامه بجمع المعلومات والمذاكرة، يمكن أن يحدثك عن أحدث النظريات في الفيزياء ويشرحها لك لمدة ساعتين متواصلة رغم إنك كنت تريد أن تقضي الوقت في مشاهدة فيلمك المفضل.

13) شخصية غير الواثق من جذوره
البعض يذهب إلى الجامعة كأنه ولد من جديد، ينسى أهله وأصدقاءه القدامى وعائلته، ولا يتحدث عن ماضيه أو ذكرياته، بل لا يعتبر أن له حياة قبل الجامعة تستحق أن تذكر، قد تعتقد أنه شخص رائع ومريح لكن صداقته لن تدوم لأنه بالتأكيد سيتركك في يوم بعد أن تنتهي الجامعة ولن يتذكرك، كما أنه لا يؤتمن على الأسرار ولا يمكن الوثوق به.

14) شخصية ملك اللطافة
شخص لطيف مبتسم دائماً متعاون وكثير الضحك مسلي جداً، يشعر بالسعادة دائماً ولديه إحساس دائم بالفرحة لأنه أصبح شخصاً ناضجاً وناجحاً، يبحث دائماً عن رضا الآخرين، ويحاول أن يكون الصديق المثالي للجميع، لا تحاول الحكم عليه أو تصيد الأخطاء له لأنه بالفعل صديق جيد جداً بل إنك لن تجد أفضل منه.

اكتشاف الجين الذي يحرمك من النوم

في دراسة علمية قام باحثون بجامعة روكفيلر بنيويورك، تم اكتشاف الجين المسؤول عن الأرق "Insomniac" والذي يتسبب في ازدياد سوء أحوال الذين يعانون مشكلات النوم المزمنة.

 

ومن المعروف أن تلك المشكلات المزمنة في النوم تشكل خطورة كبيرة على الصحة، فقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية سابقًا أن عدم حصول الرجال على القدر الكافي من النوم بسبب أمراض الأرق المزمنة قد يؤدي إلى الوفاة. 

ويتوقع العلماء أن ذلك الاكتشاف سيساهم بشكل كبير في علاج مشكلات الأرق المزمنة والتخلص منها إلى الأبد. ولتشابه طبيعة ميكنة النوم بين الإنسان والبعوض، قام العلماء بإجراء بعض الاختبارات بالتحكم في هذا الجين على نحو 20 ألف من حشرة الدروسوفيلا (ذباب الفاكهة)، وتمكنوا من اكتشاف طرق جديدة ستساهم في تنظيم النوم عبر التحكم في جين Insomniac، وهو ما يبشر جميع مرضى الأرق ومشكلات النوم المزمنة باقتراب موعد تخلصهم من المعاناة التي يواجهونها أثناء عدم قدرتهم على النوم.

9 أسباب لاختفاء عضلات البطن

لماذا لا أملك عضلات بطن مثل الذين يظهرون في الأفلام وبطولات المصارعة، هو سؤال يتبادر إلى أذهان غالبية الشباب، وللإجابة عليه، إليك 9 أسباب تفسّر ضمور عضلات البطن.

 

1) عضلاتك تنمو ببطء 

السبب الأول لعدم امتلاكك عضلات بطن كبيرة، قد يرجع إلى النمو البطيء لعضلاتك في منطقة البطن، فهناك كثير من الأشخاص لا تجد عضلاتهم فرصة للنمو السريع في منطقة البطن، ويكون سبب ذلك غالباً زيادة كتلة الدهون في هذه المنطقة بحيث تُعيق نمو العضلات بشكل طبيعي.

 

2) لم تكن في جيناتك  

تلعب الجينات دوراً مهماً في جسم أي فرد محددة صفاته وهيئته، ففي مثل هذه الحالة غالباً ما تلعب الجينات دوراً في تحديد شكل العضلات في منطقة البطن، وغالباً فإن الجينات تعمل ضدك، كما ويدعم دور الجينات زيادة الدهون بالبطن في كثير من الأحيان.

 

3) عدم شرب كميات ماء كافية 

مع نمط الحياة السريع وانتشار الوجبات والأطعمة السريعة، يتناسى الكثيرون شرب الماء بين حين وآخر، إذ يتوجب على الفرد شرب 10 أكواب يومياً من الماء على الأقل. قم بتجريب هذه النصيحة لترى اختلافات ملحوظة بعد 3 أيام من اختبار تلك النصيحة.

 

4) عدم النوم لساعات كافية 

عادةً ما يُرهق الأفراد أنفسهم في العمل تحت ضغط شديد ولا ينامون بشكل جيد منتظم، ويوفرون النوم لعطلة نهاية الأسبوع، بالتأكيد يؤثّر ذلك على الجسم ككل، وأهم شيء هو زيادة هرمون الكورتيزون المؤدّي إلى زيادة الدهون في المعدة، مما يضعف نمو العضلات، لذلك يفضل أن تنام بشكل منتظم جيداً لمنع زيادة هذا الهرمون في جسمك.

 

5) أنت بحاجة إلى مزيد من الكربوهيدرات 

إذا كنت ممن يعتقدون أن تخفيف تناول الكربوهيدرات هي أسرع وسيلة للقيام بحمية أو ريجيم، فأنت مخطئ، حيث إن اتباع نظام منخفض من الكربوهيدرات لمدة طويلة يُفيد في خسارة وزنك، لكنه يعمل كذلك على حرق السعرات الحرارية بجسدك، ولا تجد ما يكفي من السعرات الحرارية لتكوين عضلات بطنك التي هي في حاجة إلى كمٍّ معتدل من الكربوهيدرات.

 

6) لا تركز على تقاسم المنافع 

بعض الرجال يكون لديهم أهداف عدة عند التدريب في صالة الألعاب الرياضية "الجيم"، حيث يقررون تكبير أجزاء على حساب أجزاء أخرى، ربما تكون هذه طريقة خاطئة لعدم تقسيم التدريب على أجزاء الجسم ككل، فإن الاهتمام بتقوية عضلات البطن فقط على حساب عضلات الكتف، طريقة خاطئة لا تحقق منها ما تريد، فحاول دائماً التركيز في التدريب بشكل عام على جميع أجزاء الجسم. 

 

7) لديك تحكم ضعيف في بطنك

تمارين البطن وشدها لا تنتهي عند الانتهاء من التمارين فقط، حيث يقوم أغلب الشباب بتمارين البطن الشديدة في صالة الألعاب ثم الميل للراحة بعد التمرين، وهو ما يعتبر تصرفاً خاطئاً، فمن المفترض أن تبقي بطنك مشدودة طوال الوقت لتصبح عادة لديك وتظهر بشكل أكثر رشاقة.

 

8) الضغوط الشديدة

إن الضغط طوال الوقت له تأثير سلبي مثل قلة النوم، حيث إن المستويات العالية من التوتر تحفّز أيضاً زيادة هرمون الكورتيزون الذي يسبب سرعة كسب الدهون في منطقة البطن.

 

9) لا تأكل بحجم نشاطك

يبتعد الكثير من الشباب عن الوجبات المليئة بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات التي يُعتقد أنها ستزيد وزنه، لكن الحقيقة أن الابتعاد عن هذه المواد يقلل من نمو العضلات، حيث إن الشاب الذي يقوم بمجهود كبير يحتاج لمزيد من السعرات الحرارية التي تساعد عضلات الجسم ككل على النمو وعضلات البطن بشكل خاص، لذلك لا بد من التغذية السليمة المناسبة لأي نشاط لكل شاب، حتى يتمكن من بناء العضلات بشكل سريع ومنتظم.